便秘吃什么水果最有效 這些水果好

　　越來越多的年輕人由于工作上的壓力或是學(xué)習(xí)上的困難引起上火，從而導(dǎo)致便秘，便秘其實(shí)是很普遍的現(xiàn)象，現(xiàn)在的年輕人都缺乏運(yùn)動(dòng)，加上平時(shí)飲食不注意營(yíng)養(yǎng)搭配，喜吃快餐、麻辣燙、米線等不健康的食物，消化系統(tǒng)的疾病就會(huì)層出不窮。

　　問：便秘吃香蕉和喝酸奶都沒用怎么辦

　　答：你好，可以喝一下蜂蜜水，試一下潘瀉葉泡水喝。

　　便秘、拉肚還是很好解決的，一般的便秘大家都會(huì)想到吃藥，其實(shí)吃藥是下下策，通過食療吃一些水果就能夠完美解決，熱心醫(yī)生告訴你怎么才能完美解決。

　　熟透的香蕉是效果最好的天然“瀉藥”，香蕉中富含的植物纖維能夠快速的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而改善便秘，建議可以和蜂蜜一起吃，蜂蜜中含有的糖類物質(zhì)能夠軟化大便，加上香蕉的促進(jìn)作用，便秘情況很快就能夠得到改善。

　　木瓜和火龍果是通暢清宿便的水果，其中富含大量的維生素和水分和促進(jìn)排便的物質(zhì)，在滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)還能夠幫助排便。

　　獼猴桃、草莓、柚子中含有維生素、纖維素、蛋白質(zhì)和少量的鈣元素，不僅適合用于解決便秘，而且對(duì)于高血壓患者來說也非常有益，有助于消化和排毒。

　　水果中富含最多的物質(zhì)就是水，所以，喝水也是解決便秘最根本的需要。一般導(dǎo)致便秘的原因都是大便干燥、腸壁干涸，所以補(bǔ)充水分就是在解決便秘!

　　便秘吃什么水果有效

　　1、獼猴桃

　　因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素，含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C，一向被視為潔腸美容食品，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，令排泄暢通，更有改善高血壓的奇妙功用，亦可有助消除疲勞。

　　2、草莓

　　它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素，讓皮膚保持嫩白幼滑，皮膚受油膩食物影響之時(shí)，正好吃一些來補(bǔ)充養(yǎng)分，拯救肌膚。因此，草莓可以治療便秘，嫩白皮膚。

　　3、雪梨

　　雪梨能消滯解膩清理腸胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感，內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手，可有效紓緩便秘。

　　4、西柚

　　營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及P都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載，西柚有消食及去腸中惡氣之效，故能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

　　5、檸檬

　　檸檬味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。

　　6、菠蘿

　　菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì)，它能分解蛋白質(zhì)，溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊，改善局部的血液循環(huán)，消除炎癥和水腫，幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。

　　便秘要注意哪些飲食誤區(qū)

　　1、多吃香蕉

　　香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

　　2、大量喝茶

　　茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

　　3、吃清淡不吃油

　　許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

　　4、不吃肉

　　有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

　　5、大吃水果蔬菜

　　大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。