谷雨時節(jié)雨水多 小心體內(nèi)濕氣重

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　谷雨時節(jié)，降雨量將會增多，因此要防止?jié)裥叭肭稚眢w。那么如何自測體內(nèi)是否有濕氣呢?一起來看下方法吧。4月20日，谷雨，春季的最后一個節(jié)氣，源自古人“雨生百谷”之說。

　　谷雨三候：“一候萍始生;二候鳴鳩拂其羽;三候為戴勝降于桑。”意思是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，布谷鳥開始提醒人們播種了，桑樹上開始見到戴勝鳥的影子。

　　常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都已達(dá)到12度以上，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。

　　谷雨時節(jié)降雨多 小心體內(nèi)濕氣重

　　谷雨節(jié)氣正值春夏之交，降雨量增多，空氣濕度加大，人體易感受濕邪，而脾性喜燥而惡濕，一旦脾陽為濕邪所遏，就易導(dǎo)致食欲不振、大便稀溏、脘腹脹滿、四肢不溫等癥狀?！肮扔辍别B(yǎng)生除了順應(yīng)春天節(jié)氣“養(yǎng)肝、養(yǎng)陽”外，應(yīng)以“健脾祛濕”為主。

　　早上起床注意4個細(xì)節(jié)，就可自測體內(nèi)是否有濕氣

　　自測體內(nèi)濕氣一：起床時看感覺

　　如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那么可以肯定你體內(nèi)有濕了。

　　自測體內(nèi)濕氣二：如廁時看大便

　　清晨方便后，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復(fù)擦也擦不凈;大便的顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺，也說明體內(nèi)有濕了。

　　自測體內(nèi)濕氣三：洗漱時看舌苔

　　“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能已經(jīng)出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度傷陰了。

　　自測體內(nèi)濕氣四：刷牙惡不惡心

　　看早上起來刷牙的時候，惡不惡心?有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺，即使有吐痰，也只是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

　　祛濕方法

　　祛濕法門1.熱帶水果少吃

　　所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進(jìn)肚子之后，人會產(chǎn)生“內(nèi)濕”，出現(xiàn)多種不適癥狀，如脹痛口苦、食欲差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬于助濕之物。回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當(dāng)明顯感到環(huán)境濕氣帶來的不適時。

　　此外，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產(chǎn)替代。

　　祛濕法門2.祛濕湯可常喝

　　廣州人愛煲湯煲粥，推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實(shí)、扁豆，這類食材有除濕功效。推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

　　祛濕法門3.多曬被子多出門

　　回南天大家都盼著出太陽，有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環(huán)境都不發(fā)霉，這也是祛濕的法寶。

　　防潮誤區(qū)別再犯

　　天氣潮濕，有人認(rèn)為應(yīng)該通過辛辣之物驅(qū)除體內(nèi)濕氣，在飲食中增加生姜、大蒜、辣椒這類辛溫之物，這是錯誤的。

　　驅(qū)寒不等于祛濕。上文推薦的玉米、扁豆、薏米、芡實(shí)等能祛濕性質(zhì)比較平和，適合任何體質(zhì)的人使用，嶺南地區(qū)濕熱氣候居多，不管是不是回南天，都可以加入食材。但選姜蒜這類溫補(bǔ)的食物則要依體質(zhì)而定。如果本人是寒體，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅(qū)寒的效果;如果自己是火氣大的熱體質(zhì)，再吃“火物”反而增加身體濕邪之氣。除了可以選擇上述性平的食物外，還可選用土茯苓煲湯飲，這款“涼湯”達(dá)到祛濕目的。

　　此外，“回南天”一開門窗涌入的熱氣流會讓地板起霧，關(guān)門關(guān)窗無疑是最有效的預(yù)防方法。但醫(yī)生建議，回南天也要開窗通風(fēng)。房屋濕濕的確實(shí)麻煩，但關(guān)門閉戶，室內(nèi)空氣差負(fù)離子少，細(xì)菌多也容易生病。即使這種天氣每天也應(yīng)該開窗通風(fēng)半小時，然后再關(guān)上門窗，采取其他措施除掉室內(nèi)水汽。比如可以在人離開的情況下開風(fēng)扇，用干抹布抹干水珠，開一會空調(diào)抽濕。最忌門窗一天到晚緊閉，空調(diào)一天到晚開啟，極易誘發(fā)空調(diào)病，讓人精神疲憊無精打采。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。