中老年人養(yǎng)生 別忘記要預(yù)防腦出血

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　　中老年人如何預(yù)防腦出血

　　1、防便秘：

　　大便燥結(jié)，排便用力，極易使脆弱的小血管破裂而引發(fā)腦溢血。預(yù)防便秘，多吃一些富含纖維的食物，如青菜、芹菜、韭菜及水果等。也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)及早晨起床前腹部自我按摩。

　　2、動(dòng)左手：

　　多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球。醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以防范腦溢血的發(fā)生，最好的辦法是在早晚時(shí)分，用左手轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)健身球，幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　3、避勞累：

　　避免體力和腦力勞動(dòng)過度，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　4、高血壓：

　　高血壓早期發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療高血壓，定期檢查，確診后就應(yīng)堅(jiān)持服藥治療。

　　5、擇飲食：

　　飲食要注意低脂、低鹽、低糖。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，配適量瘦肉、魚、蛋。

　　6、不蹲便：

　　蹲便時(shí)下肢血管會(huì)發(fā)生嚴(yán)重屈曲，加上屏氣排便，腹內(nèi)壓力增高，可使血壓升高，就有可能發(fā)生腦血管意外。而坐便不會(huì)引起血壓升高，可減少腦中風(fēng)發(fā)生的機(jī)會(huì)。

　　7、調(diào)情志：

　　樂觀情緒，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。

　　8、戒煙酒：

　　酒和煙都能使血管收縮、心跳加快、血壓上升、加速動(dòng)脈硬化。冠心病、高血壓患者應(yīng)戒煙酒。

　　9、防跌倒：

　　老年人多有腦動(dòng)脈硬化，血管壁較脆弱，跌倒后會(huì)發(fā)生顱內(nèi)血管破裂的危險(xiǎn)。因此，行動(dòng)時(shí)要特別小心。

　　腦出血病人吃什么好

　　1.高蛋白

　　專家還提醒患者以及患者的家屬，在平時(shí)生活中應(yīng)該根據(jù)患者的病情去調(diào)整日常飲食，也就是說患者的飲食并不是一成不變的。比如像一些急性期的病人，這部分患者的日常飲食就應(yīng)該以高蛋白為主，這樣才能幫助患者更好的穩(wěn)定病情。

　　除了要注意高蛋白之外，還要特別的注意補(bǔ)充大量的維生素以及熱量，這對患者的病情恢復(fù)以及治療都十分的重要。

　　一般情況下急性期的患者每天所需要的高蛋白、高維生素、高熱量應(yīng)該以2300-2800卡/日為主，比如像雞蛋、蔬果等，這些食物都是必不可少的。

　　2.緩慢喂食

　　對于一些剛剛能進(jìn)食的腦出血緩和而言，家屬以及護(hù)理人員在喂食的時(shí)候一定要注意有耐心，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候患者的咀嚼能力以及吞咽能力都十分的遲鈍。

　　因此在喂食的時(shí)候必須要慢一點(diǎn)，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)有嘔吐或反嗆等晴情況。出現(xiàn)有這些情況的時(shí)候應(yīng)該讓患者暫停休息，防止食物嗆入氣管引起窒息或吸入性肺炎。

　　除此之外這部分患者的飲食還應(yīng)該以清淡、低鹽、低脂、適量蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維為主，還要注意適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟思八仁澄?，而對于辛辣食物?yīng)該盡量避免。

　　3.清淡食物

　　對于有過腦出血情況的患者而言，不管有沒有留下后遺癥也不管腦出血的程度，都必須要對日常飲食進(jìn)行有效的調(diào)理，以此來有效的保護(hù)血管健康。

　　專輯提醒，這部分患者的日常飲食應(yīng)該盡量以清淡為主，對于一些辛辣、刺激性的食物應(yīng)該盡量的少吃，以免不利于血管健康。除此之外還要注意限制食鹽的攝入量，食鹽中含有大量的鈉，過量的攝入很有可能會(huì)因鈉潴留會(huì)加重腦水腫。

　　正常情況下患者每天對食鹽的攝取量應(yīng)該少于3g，這樣才能保證保證患者的健康。同時(shí)還要注意少吃些高脂肪的食物，這類食物就導(dǎo)致血脂增高，從而堵塞血管。

　　4.忌糖

　　如果患者的體形比較胖的話，那么這個(gè)時(shí)候患者就必須要讓自己適當(dāng)?shù)臏p輕體重了。因?yàn)轶w胖者極有可能高血脂，而高血脂又很容易并發(fā)高血壓，同時(shí)還有可能會(huì)因此而誘發(fā)其他的疾病。

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