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秋季陽虛體質者多吃橘子適量運動

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  一般來說陽虛體質人表現為畏寒肢冷,腰酸腿軟,咳喘身腫,容易腹瀉,尿清長,舌苔薄白等癥狀。

  陽虛容易引起男女生殖系統(tǒng)疾病,女性多表現為劇烈痛經,月經延期,月經量少等,而且會精神疲憊面色蒼老。男性多數會出現性功能減退30多歲就出現陽痿、早泄,伴有疲勞、腰膝酸軟、精力不足、脫發(fā)、失眠等征象。男性陽痿,除前列腺炎引起的外,多數屬于腎陽虛所致。

  有些人總是調理不好,這是因為方法不對應,陽虛者應注意:

  1、 吃得溫(腎陽虛食譜:牛尾湯、羊肉、鴿子。在秋冬季節(jié)適當吃一些溫熱性質的食物。) 腎陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品。忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果。

  2、穿得暖(護臍:臍在人體的中心,離腎比較近,流通氣血。護腰:腰是腎之府。護足:穿寬松溫暖的鞋。腎陽虛易導致月經不調、宮寒不孕。)

  3、自我按摩(1、將兩手心搓熱揉搓命門穴,手掌向下用力,反復搓到有灼熱感為好。每天早中晚用手搓命門穴,可以強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝,固腎氣,起到延緩人體衰老的作用。2、每晚睡前空腹將雙手搓熱,雙手上下疊放于肚臍上,男子順時針、女子逆時針轉揉,每次揉5分鐘左右。功效是真氣充盈,面色紅潤,體力充沛,腰肌強壯,耳聰目明,延年益壽。)

  4、運動要適可而止

  對于陽虛體質人群來講,適當運動是有好處的,但須注意避免運動時間過長、運動強度過大。

  如果運動時間過長、強度過大,在促進血液循環(huán)的同時,也會消耗掉身體當中的陽氣,這是不利于健康的。一般來講,主張陽虛體質人群一天鍛煉兩次,有條件的話可一天鍛煉三次,切忌突擊式運動,例如在一周只打一次球的基礎上,運動強度還過大,這類“暴力”的運動方式尤其不適合陽虛體質。

  此類人群特別注意要在溫暖的陽光下進行鍛煉。陽虛體質中有很多人都不同程度地存在“骨質疏松”“缺鈣”等問題,這與曬太陽時間少、活動量少、吃的東西里激素成分多等有關。建議在這個季節(jié)里,多在陽光下曬著太陽做運動,這樣既能達到曬太陽、補鈣的目的,同時也不會損傷陽氣。

  食物方面主要是可以食用肉桂、羊肉、狗肉、生姜等。

  食補方案:當歸生姜羊肉湯,牛骨髓湯等。

  藥補方案:參鹿補膏,鹿茸片,金匱腎氣丸等。

  水果方面陽虛體質的人不適宜吃性偏寒濕的香蕉,以及任何在冰箱保存的水果,秋季飲食應該以溫陽為主。如需“補水”,可以吃楊桃、木瓜、桃子。陽虛者還可吃火龍果、桔子,由于雪梨滋陰,陽虛質、痰濕質應少吃,但痰濕者、濕熱者不適宜吃桔子。秋季水果以蘋果為佳品,適合各種體質。

  此外,還要提醒的是,除以潤燥為食養(yǎng)的主要原則之外,由于秋屬金,味屬辛,此時肺氣旺,多吃辛辣食物會使肺氣更盛而犯肝傷肝。而肝主酸,應多食酸味水果、食物等來固護肝氣。


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標簽:陽虛,腎陽虛,補陽

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