老年人怎樣預(yù)防大腦衰退

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　　老年人到一定年齡后可能出現(xiàn)，腦衰老、腦萎縮、腦動(dòng)脈硬化、缺血、老人癡呆等癥狀。其實(shí)老年人平常常做些保健小動(dòng)作，可以最大限度地減慢大腦衰老的速度。

　　拇指、小指交替

　　左手握拳，伸出大拇指，右手握拳，伸出小拇指，然后換手。即左手將大拇指收回。并伸出小拇指，右手將小拇指收回，并伸出大拇指，如此交替。以1分鐘交替15次為優(yōu)，10次為良，10次以下為差。

　　拳、掌交替左手握拳、右手伸掌

　　指尖指向左手小魚(yú)際（左拳的小指?jìng)?cè)），再換右手握拳，左手伸掌，指尖指向右手小魚(yú)際（右拳的小指?jìng)?cè)）。如此左右互換交替，以15秒鐘內(nèi)交替20次為成績(jī)優(yōu)秀，15次為良好，15次以下為差。假若一開(kāi)始成績(jī)不理想，可以長(zhǎng)期多練習(xí)。

　　捶、搓交替取坐姿

　　左手伸掌放在左大腿上，并前后搓動(dòng)。右手握拳，放在右大腿上，上下捶動(dòng)。這樣一撮一動(dòng)，熟練后再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動(dòng)，右手改為伸掌，在右大腿上前后搓動(dòng)。如此準(zhǔn)確交替，以每分鐘交替30次為成績(jī)優(yōu)秀，20次為良，20次以下為差。

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