吃水果講“時(shí)差” 山楂不要早上吃

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　　水果味道甜美 、營(yíng)養(yǎng)豐富，幾乎人人都愛(ài)。不過(guò)，吃水果的學(xué)問(wèn)不僅僅在于“對(duì)癥下藥”，吃的時(shí)間也很有學(xué)問(wèn)。

　　有些水果適合餐前食用，可以刺激食欲;有些水果最好在餐后食用，可以幫助 食物 的消化和吸收;有些早上吃提神醒腦;有些晚上吃安神助眠……一起看看如何正確把握吃水果的“時(shí)差”。

　　山楂不宜早上吃

　　山楂無(wú)論是鮮果還是其制品，均有散淤消積、化痰解毒、防暑降溫、增進(jìn)食欲等功效。但是空腹食用或者是脾胃虛弱者，不可以在清早進(jìn)食，胃炎和胃酸過(guò)多者要少食。

　　早飯后吃西柚提神

　　西柚是孕期婦女首選的水果，果肉含有天然葉酸，不但對(duì)早期妊娠 非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。而且西柚含有豐富的果膠成分，可降低低密度脂蛋白膽 固醇的含量，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟病。但由于其中酸類(lèi)物質(zhì)含量較多，因此最好在飯后使用，尤其是早飯后，可以迅速使大腦清醒。

　　餐前吃香蕉、紅棗

　　香蕉含有很高的鉀，對(duì)心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療 便秘 、小兒腹瀉 等，適合餐前食用。紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱(chēng)，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。

　　飯后吃菠蘿助消化

　　新鮮菠蘿含蛋白酶，如果空腹吃，菠蘿的蛋白分解酶會(huì)傷害胃壁，有少數(shù)人還會(huì)引起過(guò)敏反應(yīng)。因此宜在餐后食用，還能幫助消化。

　　柿子最好晚上吃

　　柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì)與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴(yán)重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。

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