飯后十分鐘，護(hù)牙黃金段

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　　大多數(shù)人都認(rèn)為，只要正確刷牙，就可以擁有一口潔白健康的牙齒，但實(shí)際上還會(huì)有這樣那樣的口腔問(wèn)題出現(xiàn)，究其原因就是沒(méi)有掌握護(hù)牙的黃金時(shí)間。

　　專家解釋說(shuō)，人們吃完?yáng)|西以后，口腔中的PH值會(huì)下降，酸性成分則會(huì)升高，如果不在一定時(shí)間內(nèi)清除這些酸性物質(zhì)，食物殘?jiān)蜁?huì)在牙齒中發(fā)酵，腐蝕牙齒，時(shí)間長(zhǎng)了，牙齒就會(huì)出現(xiàn)脫鈣現(xiàn)象。牙齒長(zhǎng)期脫鈣，就會(huì)導(dǎo)致齲齒或其他牙病的發(fā)生。而吃完?yáng)|西后的10分鐘左右，食物殘?jiān)母g還不會(huì)對(duì)牙齒造成傷害，最適合清潔牙齒。

　　最科學(xué)合理的護(hù)牙方法是一天刷三次牙，建議在早中晚飯后10分鐘，并且用溫水刷牙。刷牙力度、時(shí)間也是口腔健康的重要保障，不要使勁刷，時(shí)間為3分鐘。要選用刷毛柔軟、彈性好的牙刷和含氟牙膏。吃一些零食，尤其是酸甜食物后，最好也刷刷牙。如果在辦公室等不方便刷牙的地方，可以用漱口的方式——把水含在嘴里，后牙咬緊，反復(fù)漱上三四次，大部分的食物殘?jiān)蜁?huì)被除掉。也可隨身備一些牙線，牙線比較柔軟，既能剔除牙縫中的食物殘?jiān)?，也不?huì)傷及牙齒。但牙簽和漱口水，不建議頻繁使用，偶爾用一兩次還可以。另外，平時(shí)還要少吃甜、酸、硬的食物，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣。

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