秋季水果怎么選？這些水果別貪吃

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　　梨、山楂、大棗、石榴、柿子、柑橘、柚子、芭蕉、甘蔗等這些都是秋天上新的水果，人們茶余飯后都會(huì)喜歡吃點(diǎn)。那么，秋天吃什么水果好呢？秋天是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，養(yǎng)生水果當(dāng)然是要選的。下面，就來看看不同體質(zhì)的人怎么選水果吧。有些水果還是少吃為妙哦~

　　秋天適合吃什么水果

　　孕婦和兒童飯后吃山楂

　　山楂含鈣量在秋季水果中是最高的，孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯后吃點(diǎn)山楂。此外，山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。

　　提醒：可別為了減肥過量食用，尤其是胃腸功能弱的人，長(zhǎng)期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險(xiǎn)。最好將山楂煮熟或泡茶吃。

　　止咳化痰助消化選柑橘

　　維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用。在秋季盛產(chǎn)的水果當(dāng)中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫(yī)認(rèn)為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

　　提醒：維生素B1需要每天補(bǔ)充，因?yàn)楹退蠦族中的維生素一樣，多余的B1不會(huì)貯藏于體內(nèi)，而會(huì)完全排出體外。所以，秋天不妨每天吃1～2個(gè)柑橘，補(bǔ)充身體所需的維生素B1。但切不可多吃，因?yàn)楦涕傩詿?，秋天干燥，吃多了容易上火?/p>

　　軟化血管抗癌降壓選鮮棗

　　鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化。

　　提醒：鮮棗有健潤(rùn)脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，氣血兩虛、脾胃功能不好的人適宜多吃，一天吃8～10個(gè)即可。需要注意的是，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶幔瑫?huì)助火生熱

　　秋天吃西瓜千萬別貪涼

　　西瓜性涼，是天熱解暑的佳品，最適合在夏季吃。立秋后，天氣開始轉(zhuǎn)涼，就不能再像夏季那么吃了。否則，西瓜濕重，會(huì)使人大受寒涼，秋后抵抗力下降易生病。那么，立秋后吃西瓜應(yīng)該注意什么呢？

　　消化不好 少吃西瓜

　　西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會(huì)導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會(huì)沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

　　西瓜太涼 易傷脾胃

　　西瓜如果冷藏時(shí)間較長(zhǎng)更容易傷脾胃。因?yàn)橥蝗挥龅竭^涼的食物，胃平滑肌和黏膜的血管會(huì)出現(xiàn)收縮，甚至痙攣，引起胃痛或加重胃病。另外，還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥。西瓜的冷藏溫度在8℃～10℃最佳，因?yàn)檫@個(gè)溫度口味最好，每次吃西瓜的量不要超過500克，且要慢慢地吃。

　　幾種在秋天禁忌的水果

　　剛一入秋，秋果便源源上市，品種繁多，因其營(yíng)養(yǎng)豐富、味道鮮美、醫(yī)食兼優(yōu)，人人想先嘗為快但是，吃秋果并非多多益善，如果過食或暴食亦會(huì)致病，諸位在“大飽口福”時(shí)切莫輕視。

　　1、蘋果

　　果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切總多食。

　　2、梨

　　具有止咳、化痰和清燥等作用，對(duì)治咳喘、風(fēng)熱、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎大便唐泄者應(yīng)慎食;又因含糖量高，過食會(huì)使血糖升高，故糖尿病者少食。

　　3、柑橘

　　內(nèi)含大量胡蘿卜素，入血后轉(zhuǎn)化為維生素A，積蓄在體內(nèi)，使皮膚泛黃，即導(dǎo)致“胡蘿卜血癥“俗稱“橘黃癥”，繼而出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振、全身乏力等綜合癥狀。患“橘黃癥”后，應(yīng)適量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、轉(zhuǎn)化和排泄

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