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夏天吃一些燕麥、綠豆、苦瓜、海帶、蜂蜜、地瓜、洋蔥、薏仁等都可以幫助排毒。
1、燕麥
燕麥具有潤腸通便的功效,可以有效的預(yù)防便秘的發(fā)生。從而排出身體中的有毒物質(zhì),可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)功能。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時(shí)間不宜過長,以免有機(jī)酸等受到破壞而降低作用。
3、苦瓜
苦瓜具有排毒的功效,還可以美容養(yǎng)顏,滋潤肌膚。苦瓜中含有一種活性蛋白,可以提高人體的免疫能力,增加免疫細(xì)胞的活性,有效的清除體內(nèi)的毒素。
4、海帶
海帶成分中的膠質(zhì)能促使體內(nèi)放射物質(zhì)隨同大便排出體外,還可以有效的降低人體中的膽固醇。
5、蜂蜜
蜂蜜是排毒養(yǎng)顏的佳品,可以選擇溫水沖服的方式。蜂蜜當(dāng)中含有人體所需要的多種氨基酸和維生素,蜂蜜當(dāng)中含有的糖類是非常豐富的,利于清腸排毒。
6、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
7、洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內(nèi)積累的毒素,有助排便。
8、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,按個(gè)人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
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標(biāo)簽:夏季排毒,食物,夏季養(yǎng)生
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