入夏有什么注意事項(xiàng)

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　　5月5日立夏過后，意味著春季的結(jié)束，盛夏時節(jié)的正式開始。中醫(yī)認(rèn)為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，有“心通于夏氣”之說，因此，在夏季開始之時，我們的養(yǎng)生重點(diǎn)，就是“養(yǎng)心”。特別是老年人，更要保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài)，使身體各臟腑功能保持正常，才能順利平安地過夏天的第一關(guān)。

　　1、飲食方面

　　立夏過后，肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)，人們就會覺得煩躁、上火、食欲下降。因此，此時的飲食重點(diǎn)是清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。多吃紅色食物，紅色水果有西瓜、櫻桃；紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜；紅色主食有紅豆；紅色肉類有牛羊肉?？梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)苦性食物，比如苦瓜、苦菊、萵筍、油麥菜等?？善鸬角逍臑a火、除濕利尿的作用。

　　2、生活方面

　　到了夏季后，就會變得白天時間長夜晚時間短，人們養(yǎng)生就要順應(yīng)這樣的變化，作息時間要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，晚上上床睡覺時間可稍推遲，但是不宜超過23點(diǎn)。早上不能睡懶覺，起床后要舒展自己的身體，做一些輕緩的活動，中午要合理的午睡，利于養(yǎng)生保健。

　　平時要做到動靜結(jié)合，多聽聽音樂、下棋、書法等，可以讓心情變得平靜。另外，當(dāng)然不能缺少運(yùn)動，可以在晚飯一小時后到戶外進(jìn)行運(yùn)動，可選擇舞蹈、慢跑、打球等運(yùn)動。

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