入夏有什么注意事項

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　5月5日立夏過后，意味著春季的結束，盛夏時節(jié)的正式開始。中醫(yī)認為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”，有“心通于夏氣”之說，因此，在夏季開始之時，我們的養(yǎng)生重點，就是“養(yǎng)心”。特別是老年人，更要保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài)，使身體各臟腑功能保持正常，才能順利平安地過夏天的第一關。

　　1、飲食方面

　　立夏過后，肝氣漸弱，心氣漸強，人們就會覺得煩躁、上火、食欲下降。因此，此時的飲食重點是清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，多吃蔬果、粗糧。多吃紅色食物，紅色水果有西瓜、櫻桃；紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜；紅色主食有紅豆；紅色肉類有牛羊肉?？梢赃m當吃點苦性食物，比如苦瓜、苦菊、萵筍、油麥菜等?？善鸬角逍臑a火、除濕利尿的作用。

　　2、生活方面

　　到了夏季后，就會變得白天時間長夜晚時間短，人們養(yǎng)生就要順應這樣的變化，作息時間要適當?shù)恼{(diào)整，晚上上床睡覺時間可稍推遲，但是不宜超過23點。早上不能睡懶覺，起床后要舒展自己的身體，做一些輕緩的活動，中午要合理的午睡，利于養(yǎng)生保健。

　　平時要做到動靜結合，多聽聽音樂、下棋、書法等，可以讓心情變得平靜。另外，當然不能缺少運動，可以在晚飯一小時后到戶外進行運動，可選擇舞蹈、慢跑、打球等運動。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。