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5月5日立夏過后,意味著春季的結(jié)束,盛夏時節(jié)的正式開始。中醫(yī)認(rèn)為“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”,有“心通于夏氣”之說,因此,在夏季開始之時,我們的養(yǎng)生重點(diǎn),就是“養(yǎng)心”。特別是老年人,更要保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài),使身體各臟腑功能保持正常,才能順利平安地過夏天的第一關(guān)。
1、飲食方面
立夏過后,肝氣漸弱,心氣漸強(qiáng),人們就會覺得煩躁、上火、食欲下降。因此,此時的飲食重點(diǎn)是清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,多吃蔬果、粗糧。多吃紅色食物,紅色水果有西瓜、櫻桃;紅色蔬菜有西紅柿、胡蘿卜;紅色主食有紅豆;紅色肉類有牛羊肉??梢赃m當(dāng)吃點(diǎn)苦性食物,比如苦瓜、苦菊、萵筍、油麥菜等??善鸬角逍臑a火、除濕利尿的作用。
2、生活方面
到了夏季后,就會變得白天時間長夜晚時間短,人們養(yǎng)生就要順應(yīng)這樣的變化,作息時間要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,晚上上床睡覺時間可稍推遲,但是不宜超過23點(diǎn)。早上不能睡懶覺,起床后要舒展自己的身體,做一些輕緩的活動,中午要合理的午睡,利于養(yǎng)生保健。
平時要做到動靜結(jié)合,多聽聽音樂、下棋、書法等,可以讓心情變得平靜。另外,當(dāng)然不能缺少運(yùn)動,可以在晚飯一小時后到戶外進(jìn)行運(yùn)動,可選擇舞蹈、慢跑、打球等運(yùn)動。
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標(biāo)簽:入夏,注意事項(xiàng),入夏養(yǎng)生
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