坐月子可以吃水果嗎 坐月子怎么吃水果好

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　　為了產(chǎn)后身體更好的恢復(fù)，老人們經(jīng)常叮囑新媽媽這不能吃那不能吃，有些產(chǎn)婦連水果都不敢吃了。那坐月子可以吃水果嗎?適合坐月子吃的水果有哪些呢?坐月子怎么吃水果才好?小編為大家一一解答。

　　坐月子可以吃水果嗎

　　水果含豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機(jī)酸等成分。坐月子期間適當(dāng)吃些水果，除了可以補(bǔ)充你身體所需的維生素及礦物質(zhì)。此外，水果不僅可增加食欲，預(yù)防便秘，還可以促進(jìn)泌乳，從而幫助你養(yǎng)育你的寶寶。從西醫(yī)角度看，產(chǎn)后吃水果沒有什么特殊的禁忌，但凡事都有一個(gè)度，要適量。水果雖好，但也不要吃得過多，以免影響其他食物的攝入，導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入不全面。

　　適合坐月子吃的水果

　　橄欖可解毒

　　有清熱解毒、生津止渴之效，孕婦哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　奇異果止渴

　　又稱彌猴桃，味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。對于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有利。因其性冷，食用前用熱水燙溫。每日一個(gè)為宜。

　　蘋果能養(yǎng)顏

　　含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

　　橘子鈣質(zhì)高

　　含大量維生素，并含豐富的鈣質(zhì)，能保護(hù)毛細(xì)血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產(chǎn)后面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D,泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，并能促進(jìn)嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產(chǎn)生。

　　月子期間正確的養(yǎng)生方法

　　1、不要挑食

　　月子期正是身體恢復(fù)得階段，這個(gè)時(shí)候身體需要吸收全面的營養(yǎng)，才能讓身體恢復(fù)得快一些。所以說，產(chǎn)婦們不能挑食，要記得粗糧、細(xì)糧都要吃一些，比如說燕麥、糙米、小米等等。這樣吃不僅可以攝取各種的營養(yǎng)，同時(shí)還能使得蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用。

　　2、適當(dāng)吃點(diǎn)野菜

　　野菜富含養(yǎng)分，要比人工種植的蔬菜含有更多的礦物質(zhì)，所以說，坐月子的產(chǎn)婦們可以適當(dāng)吃些野菜。當(dāng)然，野菜要認(rèn)真挑選，不能胡亂自己去采摘，以免采摘到不能吃，致使人體中毒。

　　3、適度補(bǔ)鈣

　　產(chǎn)婦身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較大，因此，她們會(huì)選擇進(jìn)補(bǔ)鈣質(zhì)。但是進(jìn)補(bǔ)的量要適可而止，因?yàn)檠a(bǔ)太多的話，就容易造成身體內(nèi)微量元素之間的平衡，反而會(huì)給身體造成威脅。

　　4、愉悅心情

　　保持愉悅的心情，身體恢復(fù)會(huì)更快一些。所以說，月子期千萬不要流淚傷心、更不要憤怒發(fā)飆，多聽聽讓人感到開始的事情。或者說和閨蜜聊聊天，傾訴自己的不愉快，讓閨蜜幫助自己調(diào)整心態(tài)。

　　坐月子是一種傳統(tǒng)，在中國有著兩千多年的歷史。關(guān)于坐月子的最早記錄是西漢《禮記內(nèi)則》中的“月內(nèi)”，是一種產(chǎn)后的儀式性行為。從醫(yī)學(xué)的角度來看，坐月子的重要性體現(xiàn)在它是產(chǎn)婦人生生理和心理的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。很多女性會(huì)關(guān)注月子養(yǎng)生大法，但是容易被錯(cuò)誤的養(yǎng)生方法誤導(dǎo)。坐月子的主要目的就是促使生殖器官和機(jī)體盡快恢復(fù)，需要在飲食、睡眠、生活等各方面進(jìn)行調(diào)理。

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