驚蟄注意事項 驚蟄節(jié)氣如何吃

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護航。

　　驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此，驚蟄時人們還不可急于換上春裝，尤其是老年人，更應(yīng)時刻關(guān)注天氣預(yù)報，注意根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服。驚蟄時的養(yǎng)生，要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。

　　此時隨著天氣轉(zhuǎn)暖，人們時常會感到困倦無力、昏昏欲睡，這也就是民間所說的“春困”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，春困是春天氣溫回升而導(dǎo)致的一種暫時的生理現(xiàn)象，而驚蟄是二十四節(jié)氣中升溫最快的時節(jié)，故而春困更明顯。很多人往往簡單的認為只要多睡就可以不再犯困，其實不然。過多的睡眠，不能順應(yīng)春季特性，抑制陽氣升發(fā)，使人變得更加昏昏欲睡，無精打采，往往是越睡越困。

　　驚蟄注意事項

　　保持飲食清淡

　　到了驚蟄前后氣溫會回暖，飲食上也應(yīng)該要做出調(diào)整，在天氣比較冷的時候，人們都喜歡濃厚味的食物，現(xiàn)在要轉(zhuǎn)變成性溫清淡，驚蟄時要多吃新鮮的蔬菜蔬果，也要為身體補充蛋白質(zhì)豐富的食物，這樣能夠很好的增強體質(zhì)。

　　適合驚蟄的食物有很多，此時大家可以多吃春筍，芹菜這類粗纖維的食物，這些食物能很好的促進腸胃蠕動，并且能將身體中新陳代謝的物質(zhì)排出。還有這個時候大家也可以適當(dāng)?shù)狞c山藥、韭菜、鯽魚、香菇等食物。

　　保持室內(nèi)清爽干燥

　　在驚蟄時，也是陰雨連綿季節(jié)的開始，在南方的時候，氣候比較潮濕，大家應(yīng)該要保持室內(nèi)的清爽干燥，不然很有可能會導(dǎo)致細菌滋生，身體也會導(dǎo)致疾病入侵，還有總是處在濕漉漉的房間中，也會讓身體濕氣更加嚴重。

　　早睡早起去“春困”

　　春天時節(jié)，人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。專家稱，這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。

　　“春雷響，萬物長”。專家稱，春天萬物復(fù)蘇，應(yīng)該早睡早起，散步緩行，在春光中舒展四肢，呼吸新鮮空氣，舒展陽氣，以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律，使自己的精神愉悅，同時增強體質(zhì)，提高人體的抗病能力，保持身體健康。

　　預(yù)防腸胃病發(fā)作

　　驚蟄前后萬物逐漸蘇醒，但這也意味著環(huán)境當(dāng)中病毒和細菌不斷活躍滋生，尤其容易引發(fā)腸胃方面的疾病。因此驚蟄前后在飲食上要講究食物衛(wèi)生，少吃冰冷食物，注意做好個人衛(wèi)生并提高身體免疫力，預(yù)防疾病侵害身體。

　　適當(dāng)運動

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志?！币馑际钦f，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。

　　驚蟄節(jié)氣如何吃

　　1、清淡為主

　　驚蟄一到，天氣回暖。清淡的食物有助于人體的新陳代謝，驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在于護肝健脾，清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。

　　2、生津潤肺

　　驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低，環(huán)境也較為干燥。所以很容易導(dǎo)致上火，在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物，例如雪梨、春筍等。

　　3、不食冰冷

　　由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低，早晚溫差大，所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西，入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。

　　4、養(yǎng)肝先行

　　驚蟄節(jié)氣過后，天氣將逐漸變暖，此時也是養(yǎng)肝護肝的大好時節(jié)，肝應(yīng)春時，春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血，非常重要。因此，春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點，以養(yǎng)肝為要務(wù)。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進行交流。

熱心醫(yī)生，守護全家健康。