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驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,但冷空氣活動仍較頻繁,有時還會出現(xiàn)“倒春寒”現(xiàn)象。因此,驚蟄時人們還不可急于換上春裝,尤其是老年人,更應(yīng)時刻關(guān)注天氣預(yù)報,注意根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服。驚蟄時的養(yǎng)生,要根據(jù)自然物候現(xiàn)象及自身體質(zhì)差異進行精神、飲食、起居的調(diào)養(yǎng)。
此時隨著天氣轉(zhuǎn)暖,人們時常會感到困倦無力、昏昏欲睡,這也就是民間所說的“春困”?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為,春困是春天氣溫回升而導(dǎo)致的一種暫時的生理現(xiàn)象,而驚蟄是二十四節(jié)氣中升溫最快的時節(jié),故而春困更明顯。很多人往往簡單的認為只要多睡就可以不再犯困,其實不然。過多的睡眠,不能順應(yīng)春季特性,抑制陽氣升發(fā),使人變得更加昏昏欲睡,無精打采,往往是越睡越困。
驚蟄注意事項
保持飲食清淡
到了驚蟄前后氣溫會回暖,飲食上也應(yīng)該要做出調(diào)整,在天氣比較冷的時候,人們都喜歡濃厚味的食物,現(xiàn)在要轉(zhuǎn)變成性溫清淡,驚蟄時要多吃新鮮的蔬菜蔬果,也要為身體補充蛋白質(zhì)豐富的食物,這樣能夠很好的增強體質(zhì)。
適合驚蟄的食物有很多,此時大家可以多吃春筍,芹菜這類粗纖維的食物,這些食物能很好的促進腸胃蠕動,并且能將身體中新陳代謝的物質(zhì)排出。還有這個時候大家也可以適當(dāng)?shù)狞c山藥、韭菜、鯽魚、香菇等食物。
保持室內(nèi)清爽干燥
在驚蟄時,也是陰雨連綿季節(jié)的開始,在南方的時候,氣候比較潮濕,大家應(yīng)該要保持室內(nèi)的清爽干燥,不然很有可能會導(dǎo)致細菌滋生,身體也會導(dǎo)致疾病入侵,還有總是處在濕漉漉的房間中,也會讓身體濕氣更加嚴重。
早睡早起去“春困”
春天時節(jié),人們常感到困乏無力、昏沉欲睡,早晨醒來也較遲,這就是民間常說的“春困”。專家稱,這是人體生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。
“春雷響,萬物長”。專家稱,春天萬物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行,在春光中舒展四肢,呼吸新鮮空氣,舒展陽氣,以順應(yīng)春陽萌生的自然規(guī)律,使自己的精神愉悅,同時增強體質(zhì),提高人體的抗病能力,保持身體健康。
預(yù)防腸胃病發(fā)作
驚蟄前后萬物逐漸蘇醒,但這也意味著環(huán)境當(dāng)中病毒和細菌不斷活躍滋生,尤其容易引發(fā)腸胃方面的疾病。因此驚蟄前后在飲食上要講究食物衛(wèi)生,少吃冰冷食物,注意做好個人衛(wèi)生并提高身體免疫力,預(yù)防疾病侵害身體。
適當(dāng)運動
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“春三月,此謂發(fā)陳。天地俱生,萬物以榮。夜臥早行,廣步于庭,披發(fā)緩行,以便生志?!币馑际钦f,春季萬物復(fù)蘇,應(yīng)該晚睡早起,在室外緩緩散步,有助于身體健康。所以,這個時節(jié)的運動,不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風(fēng)箏都是不錯的選擇。
驚蟄節(jié)氣如何吃
1、清淡為主
驚蟄一到,天氣回暖。清淡的食物有助于人體的新陳代謝,驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的重點在于護肝健脾,清淡的飲食能起到護肝健脾的作用。
2、生津潤肺
驚蟄時節(jié)氣溫還是普遍偏低,環(huán)境也較為干燥。所以很容易導(dǎo)致上火,在日常的飲食上就要多增加生津潤肺的食物,例如雪梨、春筍等。
3、不食冰冷
由于驚蟄時節(jié)氣溫偏低,早晚溫差大,所以這個節(jié)氣還是很不適合吃偏冷的東西,入口的食物最好都是暖食或是常溫的食物。
4、養(yǎng)肝先行
驚蟄節(jié)氣過后,天氣將逐漸變暖,此時也是養(yǎng)肝護肝的大好時節(jié),肝應(yīng)春時,春季易使肝旺。而肝臟在人體內(nèi)是主理疏泄與藏血,非常重要。因此,春季養(yǎng)生宜順應(yīng)陽氣自然升發(fā)舒暢的特點,以養(yǎng)肝為要務(wù)。
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