立夏節(jié)氣養(yǎng)生怎么做 做好這5項疾病遠離你

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　　《月令七十二候集解》：“立夏，四月節(jié)。立字解見春。夏，假也。物至此時皆假大也?！绷⑾氖窍募镜牡谝粋€節(jié)氣，此時太陽到達黃經(jīng)45°，斗指東南，為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。標志著孟夏時節(jié)的開始。

　　立夏，一個最偉大的節(jié)氣，標志著自然萬物由“生”到“長”的一個轉(zhuǎn)折，沒有夏的成長，就不會有秋收冬藏！

　　1.立夏養(yǎng)生注意外感

　　立夏節(jié)氣，人們常常衣單薄，健康的人也要注意外感，生病時不要輕易使用出汗劑，以免出汗傷心，血氣不足，防止心臟病發(fā)作。因此，在夏天，愛情應該愉快，放松，避免暴力和悲傷。早上可以吃蔥頭，晚飯應該喝少量葡萄酒，通氣。

　　2.立夏養(yǎng)生精神養(yǎng)生

　　養(yǎng)生專家注意到立夏后，天氣變熱，人心容易受到打擾，心情不寧。因此，值此時節(jié)，人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　3.立夏養(yǎng)生食補涼血

　　立夏后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要太飽，給胃留下足夠的蠕動空間。也有人輕松自然。今年夏天，注意冷血補充和早睡早起，是人們儲存陽光力量獲得豐收的季節(jié)。

　　　立夏的注意事項

　　1、飲食宜清淡

　　到了立夏的時候，此時天氣干燥，風多雨少，所以人們身體中的水分容易通過出汗、呼吸等開始丟失，再加上天氣變化無常，人們很有可能會出現(xiàn)上火的情況。在氣溫升高的時候，大家的食欲也會有所下降，這個時候大家要注意自己的飲食習慣。

　　中醫(yī)指出，立夏的時候人們應該以清淡、低脂、低鹽、多維生素的飲食為主，主要就是秉承“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的飲食原則，立夏的時候大家應該要少吃大魚大肉和油膩辛辣的食物。此時應該為身體補充稀食有利補養(yǎng)，平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧。

　　2、順應時長睡眠

　　立夏過后就開始變成晝長夜短，人們睡眠的時間也會隨著天越來也亮而變得越來越少，所以人們很有可能會出現(xiàn)睡眠不足的問題，現(xiàn)在針對這種情況，大家還是晚睡早起，可能會有睡眠往往不足的情況，大家此時可以適當?shù)奈缢徑馍眢w疲憊的情況。

　　一般來說，夏季午休以30分鐘至一小時為宜，時間過長反而感到疲倦。醒來后不要匆匆起床、馬上投入工作或?qū)W習，因為此時大腦的供血量不足，可能會出現(xiàn)短暫的功能性紊亂，讓人感到頭昏腦脹，好再躺10分鐘左右起床。

　　3、防精神不足

　　養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人們易感到煩躁不安，出現(xiàn)心神不寧。立夏養(yǎng)生要做到“戒躁戒怒”，切忌大喜大怒，要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。此外，還可多做偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、書法、下棋、養(yǎng)花等。人們要格外重視精神的調(diào)養(yǎng)，加強對心臟的保養(yǎng)，應該保持愉快的情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)。

　　4、防氣虛血熱

　　立夏之后血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要過飽，給胃留下足夠的蠕動空間。還人以輕松自然。今年的夏季注意涼血補氣和早睡早起，是人儲存陽氣力求身體大獲豐收的一個季節(jié)。

　　5、要防熱感冒

　　立夏養(yǎng)生要注意預防感冒，避免因為各種原則受涼，其中多喝水無疑是好的保健方法。此外立夏之后天氣急劇上升，也勿因貪圖過分涼快而猛吹空調(diào)或風扇，否則極易招來熱感冒。

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