老年人每天走多少步路正常

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　　老人一天走多少步取決于他們的身體狀況。

　　健康的老年人可以走3000-4000步，有基礎(chǔ)疾病的老年人需要根據(jù)自己的情況聽(tīng)從醫(yī)生的建議，身體狀況較差的人可以增加室內(nèi)鍛煉。

　　如果平時(shí)有鍛煉習(xí)慣，則每天走5000-6000步左右即可。如果走太多路，容易加重關(guān)節(jié)磨損，導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變的速度加快。若平時(shí)沒(méi)有鍛煉習(xí)慣或者是身體素質(zhì)較差，則走路時(shí)以身體不出現(xiàn)勞累感為度。

　　有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎(chǔ)疾病的老年人，或患有骨關(guān)節(jié)疾病的老年人，應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的建議，制定運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，并根據(jù)病情輕重適當(dāng)加減。

　　除此之外，還應(yīng)注意遵循循序漸進(jìn)的原則。應(yīng)逐步增加活動(dòng)時(shí)間和活動(dòng)強(qiáng)度，使身體機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力不斷提高，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。

　　鍛煉安全是第一原則。 老年人活動(dòng)量應(yīng)根據(jù)身體狀況，在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，防止跌倒受傷。

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