快走有什么好處

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　　快走即健步走，是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，它行走的速度和運(yùn)動(dòng)量介于散步和競走之間，快走對(duì)身體有很多好處，比如可以促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)心肺功能、減肥、預(yù)防某些疾病等。

　　1. 促進(jìn)血液循環(huán)：快走會(huì)使人體的心率加快，心輸出量增加，從而使血液循環(huán)加快，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。

　　2. 增強(qiáng)心肺功能：快走可以增強(qiáng)肺活量，以及心肌的收縮能力，從而具有增強(qiáng)心肺功能，可以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性。

　　3. 減肥：快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠以促進(jìn)脂肪燃燒，從而達(dá)到減肥的效果。

　　4. 預(yù)防疾病：快走可以消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)于高血脂、動(dòng)脈硬化等有一定的預(yù)防作用。還能增加人體免疫能力，提高抗病能力，改善心理狀態(tài)，增加自信心、增加自我控制能力，改善睡眠質(zhì)量，緩解精神壓力等。

　　快走雖然對(duì)身體有好處，但是也需要注意適度，而預(yù)防高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病，除了快走等運(yùn)動(dòng)方式，還需要注意日常飲食及作息，若出現(xiàn)高血脂、動(dòng)脈硬化等疾病，還需遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。

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