晨跑對身體有哪些好處

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　　晨跑有助于改善心肺功能、增強肌肉力量、消耗脂肪，同時有助于養(yǎng)成良好作息，鍛煉自己意志力。

　　1. 早晨空氣中充足的氧氣可以使跑步攝氧量達到最大化，這也大大提高了身體各部位的機能，加快血液循環(huán)，長期堅持有強健心肌、預(yù)防多種心臟疾病的效果。

　　2. 隨著跑步的進行換氣量會逐漸升高，而長期堅持晨跑可以實現(xiàn)肺活量的最大提升，增強肺部功能。

　　3. 晨跑對減脂瘦身很有效果，特別是空腹。因為身體經(jīng)過一個晚上的消耗，體內(nèi)的糖原已經(jīng)不足以再為跑步提供能量，只能直接消耗脂肪來達到供能的目的，這個時候脂肪更容易被燃燒，有減肥的效果。

　　4. 晨跑更有助于養(yǎng)成良好的作息，避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。同時，好習(xí)慣的養(yǎng)成，需要堅強的意志力，而如果能堅持晨跑，自然也有助于培養(yǎng)自己的意志力。

　　因此，晨跑從精神上、身體上，對人體都有很大好處。但需要提醒注意的是，如果戶外環(huán)境污染嚴重，應(yīng)暫停晨跑，如有心肺基礎(chǔ)病或其他系統(tǒng)的慢性病患者，是否晨跑需要聽從醫(yī)生的合理建議。

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