早晨散步有什么好處

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　　早晨散步的好處主要有強身健體、開啟經(jīng)脈、釋放壓力等，且運動強度較低，適合絕大多數(shù)人群。

　　散步是是一種運動強度較低的運動方式，適合絕大多數(shù)人群，可活動四肢主要肌肉，促進血液循環(huán)等，也不易引起血壓迅速升高。

　　1、強身健體：早晨走路可以舒展筋骨，打通經(jīng)絡(luò)，改善雙下肢靜脈血液循環(huán)，增加骨骼強度。體格方面可以明顯提高耐力，同時可以增加記憶力，每天早晨走路，記憶能力會越來越強，尤其適合體質(zhì)較差的人和老年人。

　　2、開啟經(jīng)脈：早晨走路對于久坐辦公室的人來說，可以緩解頸椎不適，舒筋活血，促進血液循環(huán)，提高機體免疫力，以走路作為一天的開始，能讓人更好的投入到工作學(xué)習(xí)生活中。

　　3、釋放壓力：早晨太陽剛剛升起，空氣清新，使人心情充分放松，舒緩工作生活中的壓力，以散步作為一天的開始，能讓人更好的投入到工作學(xué)習(xí)生活中。

　　需要注意的是，早晨氣溫相對較低，散步前應(yīng)做好熱身，少量進食和飲水，適當(dāng)增減衣物，以避免著涼、低血糖等。另外，建議選擇道路平坦的地方散步，穿著舒適的運動鞋，以防運動損傷的發(fā)生。

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