旅游五招讓大腦保持年輕

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　　1.玩桌游

　　經(jīng)典的桌游，比如大富翁和拼字游戲，它們都能讓神經(jīng)“燃燒”；更不用說(shuō)，它們還能增進(jìn)天倫之樂(lè)了，Nussbaum博士說(shuō)到。

　　2.旅游

　　“當(dāng)你到不同的地方，這對(duì)你來(lái)說(shuō)將是一個(gè)新的、復(fù)雜的環(huán)境，”Nussbaum說(shuō)到。“這比你天天去辦公室要挑戰(zhàn)得多了?！比绻悴荒茏巷w機(jī)飛到很遠(yuǎn)的地方去，那就做一個(gè)城市里的旅行者吧，穿梭在那些自己不熟悉的地區(qū)，參觀畫(huà)展，或者去新的餐廳吃飯。

　　3.補(bǔ)腦

　　研究發(fā)現(xiàn)一些特定的營(yíng)養(yǎng)素有益于腦細(xì)胞，而且能對(duì)抗與增加阿茲海默病風(fēng)險(xiǎn)有關(guān)的炎癥。這些食物包括三文魚(yú)等油魚(yú)、綠葉蔬菜、鱷梨、堅(jiān)果等等。

　　4.挑戰(zhàn)自己

　　“拿出一張白紙，寫(xiě)下三件或四件自己擅長(zhǎng)的事情，”Nussbaum博士說(shuō)到。“然后寫(xiě)下三件或四件自己不擅長(zhǎng)的事情?！比缓笤囍プ瞿菐准芴魬?zhàn)自己的事——大腦中處理這些事情的區(qū)域亟待需要長(zhǎng)些“樹(shù)杈”。

　　5.記住，年齡只是一個(gè)數(shù)字

　　“大腦不會(huì)在意你的年齡，”Nussbaum博士說(shuō)到。“它只有一個(gè)很簡(jiǎn)單的要求：它需要心理上的刺激與滋養(yǎng)，比如多與他人交流，多運(yùn)動(dòng)，不要給自己壓力。這些事情，不論年齡多大，我們都應(yīng)該掌控好?！彼裕^續(xù)做個(gè)好的思考者，這對(duì)大腦是有益的。

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