用眼過渡的危害 如何保護(hù)眼睛

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　　視力是一種有限的資源

　　節(jié)約用水、節(jié)約用電、節(jié)約時間……類似的教誨，我們從小到大已經(jīng)聽過很多。大凡需要節(jié)約的東西，總因為它是有限的，無度揮霍終有枯竭的一天。那么，提倡節(jié)約用眼，是不是因為眼睛的資源也是有限的呢？

　　雖然引起近視的原因及其機(jī)理尚不十分清楚，但眼球生長發(fā)育期看近過度和近視的發(fā)生有明顯的因果關(guān)系，已被很多社會調(diào)查和動物實驗證實。以青少年課外閱讀時間＜2小時的近視患者數(shù)作為參照，課外閱讀時間3小時的近視患者數(shù)是前者的2.1倍，4～5小時為3.2倍?？梢娍唇^度是形成青少年近視眼的最主要的原因。早在1980年，一個名叫Wallman的外國學(xué)者，用雛雞實驗證明了雞的眼睛長期看近不看遠(yuǎn)可形成高度近視，而既看近又看遠(yuǎn)和長期只看遠(yuǎn)的均未發(fā)生這種變化。后來，又有很多動物實驗也證明，長期看近是導(dǎo)致近視的主要原因。這些都說明，動物在生長發(fā)育期，眼睛看近的時間是一種有限的資源，如果消耗過度，眼球就會發(fā)生病理變化，出現(xiàn)近視。這就是提倡節(jié)約用眼的根本原因。

　　看近的時間越長越容易近視

　　很多青少年都有這樣的經(jīng)歷，長時間持續(xù)看電腦、電視，玩電子游戲，用不了多少天，視力就會急劇下降，出現(xiàn)近視；而那些能夠合理看遠(yuǎn)調(diào)節(jié)和休息的，視力下降就很緩慢，或者不發(fā)生視力下降。這就像手電電池一樣，多次短時間使用，使用壽命較長；一次長時間持續(xù)使用，就會因為急性消耗而迅速耗竭。

　　如何節(jié)約用眼

　?。?）盡量控制每天累計看近的時間，最好不要超過6小時。

　?。?）盡可能選擇聽來替代閱讀，以減輕眼睛的近看負(fù)荷。

　?。?）教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過強(qiáng)，左右兩側(cè)都應(yīng)有窗戶，且窗戶不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外為宜，并定期調(diào)換坐位。

　?。?）孩子在家的書桌應(yīng)放在無遮擋物的窗前，臺燈應(yīng)放在左前方，光線要柔和，如為白熾燈，最好為25～40W，位置以不直接照射眼睛為宜。

　　（5）操作電腦時，電腦屏幕為35厘米的，眼睛與電腦的距離不應(yīng)少于60厘米；電腦屏幕為38厘米的，眼睛與其的距離不應(yīng)少于70厘米，且姿勢要端正。

　?。?）改變游戲方式，盡量少玩需要長時間近看的電腦游戲?，F(xiàn)代城市兒童游戲方式多以室內(nèi)自娛式為主，如個人玩玩具、游戲機(jī)，看電腦、電視等，很少有機(jī)會脫離視近環(huán)境。因此，家長及老師應(yīng)鼓勵孩子改變游戲方式，多做室外活動。

　?。?）注意改變飲食習(xí)慣，提倡營養(yǎng)搭配，避免鉻、鈣等微量元素缺乏。

　?。?）近視眼在擇偶時，還應(yīng)盡量避免雙方都是高度近視的情況，以降低下一代近視的發(fā)生幾率。

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