養(yǎng)生之道：老人要多吃酸

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　　“酸甜苦辣咸”這五味，對(duì)身體各有不同的好處。在北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德看來(lái)，相對(duì)最適合老人的就是酸味食物。因?yàn)樗麄兊奈队X(jué)多會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而退化，還面臨消化吸收上的困難，酸味食物不但可以開(kāi)胃，也有促消化作用。

　　不過(guò)，由于老人牙齒不比年輕人，故而在吃酸味食物時(shí)，也要科學(xué)合理，把握適當(dāng)?shù)牧?。否則，可能會(huì)讓老人有倒牙之感，甚至產(chǎn)生肝氣過(guò)旺的情況。一旦感覺(jué)腸胃和牙齒出現(xiàn)不舒服的癥狀，就該暫時(shí)停止食用。

　　首先，老人在吃帶餡食物，如包子、餃子、餡餅、餛飩等時(shí)，可以同時(shí)配些酸的，比如蘸醋、吃酸菜等，可以解油膩，并促進(jìn)面食和肉食的消化。

　　其次，可適當(dāng)做些帶酸味的湯，比如西紅柿雞蛋湯。西紅柿具有生津止渴、健胃消食的作用，非常適合消化功能欠佳的老人食用。

　　第三，做涼菜時(shí)，可適當(dāng)多放點(diǎn)醋，能夠開(kāi)胃，并有助于減少鹽的攝入。

　　第四，平時(shí)老人可以適當(dāng)喝些山楂泡的茶，特別適合患有高血脂、高血壓或冠心病的人。

　　酸奶除了適合青少年喝以外，也比較適合老年人食用。但需要提醒的是，酸奶從冰箱里取出后，最好不要直接飲用，應(yīng)先在室內(nèi)放置半小時(shí)到一小時(shí)，以免對(duì)老人的腸胃造成刺激。

　　此外，老人還可以根據(jù)自己的體質(zhì)有選擇地吃些橘子、蘋(píng)果、獼猴桃等帶酸味的水果。吃完后，最好用清水漱口或簡(jiǎn)單刷牙，以免牙齒受到腐蝕。

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