伏案工作者應(yīng)常跳繩

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　　跳繩有益身體健康，由來已久，隨著體育學(xué)家和研究人員的不斷發(fā)現(xiàn)和創(chuàng)新，跳繩已經(jīng)成為一項益處無窮的大眾運動。

　　對于長期伏案工作的人來說，頸肩和腰椎疾病是揮之不去的陰影。工休間歇抽空跳跳繩，不僅能緩解頸部及脊椎疲勞，還可獲得跑步和足療功能，可以使大腦思維更加靈活和清晰。

　　一般跳繩30分鐘，相當(dāng)于慢跑90分鐘的運動量。當(dāng)人在跳繩時，雙手一圈圈揮動繩的過程中，雙肩關(guān)節(jié)呈360度旋轉(zhuǎn)，能讓頸肩得到全方位的鍛煉。

　　此外，在一次次的跳躍運動中，腰腹部和下肢也能很大程度的活動，舒緩腰椎和腰部肌肉的壓力，因此跳繩是最簡單、最方便、最有效的全身有氧運動。

　　作為一種有氧運動，跳繩能讓人體血液中獲得更多的氧氣，促進人體心腦血管的血液循環(huán)和有氧代謝，在長期伏案工作后，能幫助大腦神清氣爽。

　　此外，跳繩運動還有以下優(yōu)點。1.簡單易學(xué)，范圍廣泛。2.增強體質(zhì)，對抗疾病。3.鍛煉大腦能力，增智健腦。4.跳繩可以減肥。

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