舍賓，冬季讓女人邊養(yǎng)生邊減肥

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　　氣溫變涼，人的血液循環(huán)等生理功能相對地要趨向減弱，所以要適當增加運動量，以加強心肺功能，抗御寒冷。既宜動又宜靜，是冬季運動養(yǎng)生的時令特點，而解決這一矛盾，專家推薦了幾種適合冬季的運動。

　　舍賓：雕琢完美女人

　　舍賓主要是針對女性的生理特點而開發(fā)的一套全新形體雕塑和形象美化的科學方法。該運動是由一批前蘇聯(lián)多學科專家，吸取了健美運動、體育舞蹈、保健醫(yī)學、營養(yǎng)學、人體美學等先進成果，經(jīng)十多年的實踐研究所推出的集人體測評、形體雕塑、形象設計、整體美化于一體的人體美化系統(tǒng)。

　　進入舍賓訓練的人，通過測試，首先得到一個只屬于自己的形體訓練計劃，根據(jù)自己體能確定運動量和強度，有人增加肌肉，有人減去脂肪。在訓練中，減肥和增強體能都有目標，運動量和強度也都有教練嚴格把關，再通過每月的形體測試和其他測評與信息反饋來調(diào)整每個人的訓練計劃，這樣的訓練過程對96%的人是有效的。

　　搏擊操：快速減肥

　　搏擊操最早由一名黑人搏擊世界冠軍所創(chuàng)立，將拳擊、空手道、跆拳道……甚至一些舞蹈動作混合在一起，要求練習者隨著音樂出拳、踢腿，在不知不覺中減掉多余的脂肪，自從進入各大健身房后，便受到了很多年輕女性的青睞。搏擊操要求速度和力度的完美結(jié)合，可以消耗大量的熱量，做一個小時的搏擊操可以消耗600卡的熱量，是跳健美操的兩倍，而且練習搏擊操可以加強腰部和腹部的肌肉力量，持續(xù)練習3個月后能讓練習者擁有很好的耐力。

　　瑜伽：柔軟的身體語言

　　瑜伽可用于預防和治療各種與身心相關的疾病。瑜伽最大的特點是無論男女老幼都可以練習，對人體沒有什么特殊的要求。

　　練習瑜伽必須集中精神，使身體在某個姿勢下靜止維持一段時間，從而達到身心的統(tǒng)一。練習瑜伽能使內(nèi)分泌平衡，身體的四肢得到均衡發(fā)展，即便睡眠時間不是很長，也能保持較好的體力。

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