研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能更有效減掉腹部贅肉！

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　腹部的贅肉太多不僅影響美觀，也威脅身體健康。很多人為了減掉惱人的肚腩，采取十分劇烈的運動，然而最新的研究發(fā)現(xiàn)，慢跑能更有效地減掉腹部贅肉。

　　為了比較有氧運動（如慢跑）和抗阻力訓(xùn)練（如舉重）的減肥效果，美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員進(jìn)行了為期8個月的研究，參與調(diào)查的人都超重且不愛運動，年齡在18—70歲之間。其中，進(jìn)行有氧運動的人每周慢跑20公里，屬于中等強(qiáng)度運動，心率在最高心率的80%（最大心率=220-年齡）；而參加抗阻力訓(xùn)練的人每周舉重三次、每次3遍，每遍8—12次。

　　然后，研究人員檢測這些人的腹部脂肪和器官間脂肪量的變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，慢跑等有氧運動能顯著減少腰部脂肪，并能改善由此帶來的心臟病和糖尿病的風(fēng)險因素。而舉重就沒有這樣的效果，但卻能夠增強(qiáng)力量和減輕體重。因此，如果要減肥，擺脫腹部贅肉，有氧運動是更好的選擇。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。