瑜伽緩解壓力與慢性疼痛

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　　很多女性患有慢性疼痛，這種病癥的主要癥狀為慢性疼痛和疲勞、肌肉僵硬、睡眠障礙、胃腸道不適、焦慮和抑郁。造成疼痛的原因是多方面的，其中壓力大是最主要的。

　　之前的研究顯示：患有纖維肌痛的女性體內(nèi)氫化可的松的水平低于正常人，從而誘發(fā)疾病。柯蒂斯和同事對一群受試者的唾液進(jìn)行了分析，發(fā)現(xiàn)他們在進(jìn)行了持續(xù)8周，每周2次，每次75分鐘的瑜伽之后，其唾液中的氫化可的松水平有了明顯上升。

　　氫化可的松是一種類固醇激素，是由腎上腺分泌和釋放出來的。從生理學(xué)的角度來看，人體內(nèi)氫化可的松的水平會在早上起床后達(dá)到頂峰，并持續(xù)30—40分鐘，在一天內(nèi)的其余時段內(nèi)逐漸衰退，直到人們?nèi)胨?。患有慢性疼痛的女性的氫化可的松分泌失調(diào)，瑜伽會通過舒緩交感神經(jīng)的活動可以讓身體充分放松，減緩心跳次數(shù)和增加呼吸容量，對緩解壓力非常有好處，從而能夠緩解慢性肌痛。

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