非專業(yè)運動員鍛煉時一定要量力而行

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　　小吳在羽毛球業(yè)余選手中，算得上高手了。在一次比賽中，他奮力來了一個飛身救球的動作。結(jié)果，就是這個動作，拉傷了膝關(guān)節(jié)的韌帶，讓他告別心愛的球場近半年。

　　健身愛好者中這樣的例子比比皆是。北京體育大學運動人體科學院教授矯偉說，運動中高難度的危險動作，無論對于職業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者，都存在危險。

　　拿足球運動來說，大力射門、爭頂球和鏟球都有可能造成傷害。在籃球運動中，扣籃對人的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性要求很高，落地時掌握得不好，也很容易受傷。羽毛球中飛身救球和大力扣殺讓人看得過癮，但很容易導致肌肉拉傷。

　　一般而言，職業(yè)運動員往往知道哪些動作危險，會造成怎樣的后果，他們在運動時就會有意識地自我保護。另外，經(jīng)常訓練的人，身體的柔韌性和靈敏性比一般人好，受傷的幾率要小。

　　矯教授強調(diào)，非專業(yè)運動員鍛煉時一定要本著量力而行、循序漸進的原則。有些動作難度高，好看，能夠大大增強運動的趣味性，但是不要輕易做?！耙环矫嬗惺軅奈ｋU，另一方面，危險動作無助于提高鍛煉效果?！?/p>

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