非專業(yè)運(yùn)動員鍛煉時(shí)一定要量力而行

熱心醫(yī)生，提供一對一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　小吳在羽毛球業(yè)余選手中，算得上高手了。在一次比賽中，他奮力來了一個(gè)飛身救球的動作。結(jié)果，就是這個(gè)動作，拉傷了膝關(guān)節(jié)的韌帶，讓他告別心愛的球場近半年。

　　健身愛好者中這樣的例子比比皆是。北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)院教授矯偉說，運(yùn)動中高難度的危險(xiǎn)動作，無論對于職業(yè)運(yùn)動員還是業(yè)余愛好者，都存在危險(xiǎn)。

　　拿足球運(yùn)動來說，大力射門、爭頂球和鏟球都有可能造成傷害。在籃球運(yùn)動中，扣籃對人的爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性要求很高，落地時(shí)掌握得不好，也很容易受傷。羽毛球中飛身救球和大力扣殺讓人看得過癮，但很容易導(dǎo)致肌肉拉傷。

　　一般而言，職業(yè)運(yùn)動員往往知道哪些動作危險(xiǎn)，會造成怎樣的后果，他們在運(yùn)動時(shí)就會有意識地自我保護(hù)。另外，經(jīng)常訓(xùn)練的人，身體的柔韌性和靈敏性比一般人好，受傷的幾率要小。

　　矯教授強(qiáng)調(diào)，非專業(yè)運(yùn)動員鍛煉時(shí)一定要本著量力而行、循序漸進(jìn)的原則。有些動作難度高，好看，能夠大大增強(qiáng)運(yùn)動的趣味性，但是不要輕易做。“一方面有受傷的危險(xiǎn)，另一方面，危險(xiǎn)動作無助于提高鍛煉效果?！?/p>

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺，通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。