適當運動可有效降低癌癥發(fā)病機率

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　　隨著時代的發(fā)展環(huán)境的惡化，癌癥的發(fā)病率越來越高，雖然與外部環(huán)境有關，然而也與現(xiàn)代人精神壓力過大，生活習慣不健康，無法維持長期鍛煉沒有健康的體魄有關，而有報道指出每天保持運動一小時，可降低癌癥發(fā)病機率。

　　運動對于抗癌防癌效果，主要有以下幾方面：運動時肌肉產(chǎn)生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷；運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外；運動能增加免疫細胞人體免疫細胞的數(shù)量可隨運動的增大而上升，從而使癌細胞在形成之初就被消滅；運動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用；運動減少體內(nèi)多余的脂肪，運動后出汗可使體內(nèi)的一些致癌物質(zhì)排出體外，從而起到防癌的作用。此外，運動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發(fā)癌癥。

　　運動方式的選擇沒有一定之規(guī)，任何形式的體育活動，對于防癌抗癌都有益處。對于體質(zhì)不同的人群來說，主要有兩大類運動可供選擇。一是較劇烈的運動，如長跑、騎單車、打壁球、打羽毛球和游泳等。醫(yī)學界的研究顯示，這些運動能預防與內(nèi)分泌有關的多種癌癥。另一種是較為柔和的運動，如長走、瑜伽等。這些運動較適宜那些不適合劇烈運動的人群，如中老年人等。值得指出的是，芬蘭的相關研究顯示，運動強度是預防癌癥的關鍵，強度越高，預防效果越好。運動對于預防胃腸道和肺癌尤為有效，其中長跑的防癌抗癌效果最佳。健康的年輕人，可以進行大運動量的鍛煉，而中老年人每周則至少要參加3次運動，每次至少15~30分鐘，這樣才能達到防癌抗癌的效果。對于長期在辦公室內(nèi)工作的年輕白領，專家建議每天至少應運動1小時，既可以早晨15分鐘、午間15分鐘、晚飯后半小時，也可以一次性運動45分鐘以上、總量在1小時以上。專家還特別強調(diào)，運動貴在堅持。三天打魚兩天曬網(wǎng)的鍛煉方式對于防癌抗癌意義不大。只有堅持長期運動，才能夠真正起到提高身體免疫力、改善體質(zhì)、防癌抗癌的效果。

　　健康網(wǎng)溫馨提示：

　　治療癌癥的關鍵在于三早：“早發(fā)現(xiàn)”“早診斷”“早治療”。因此有定期體檢的習慣對于癌癥的防治是有積極意義的，另外一旦發(fā)現(xiàn)即因及時入院檢查，避免耽誤病情。

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