游泳后的一些不適癥狀是正常的

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　　對于初學游泳的人來說，游完泳后往往有一種類似感冒的癥狀：鼻子呼吸不順暢，頭有點暈暈的感覺，有的會接連打上好幾個噴嚏。這是什么原因呢？

　　冷熱和水陸環(huán)境的變化導致流鼻涕

　　人體正常體溫在３６℃－３７℃，而游泳池的溫度一般在２７℃以下，游泳者入水后，由于鼻腔黏膜受到低溫的刺激，加上游泳呼吸的過程是水陸環(huán)境轉換的交替過程，頭部在水中時，游泳者處于閉氣或吐氣狀態(tài)，此時鼻腔會進入少量的水，當頭部出水換氣時，鼻腔中總會有少量的殘留水，這種呼吸的交替過程和低于身體溫度的水對鼻腔黏膜的刺激，導致黏膜的分泌物增多，因此出現類似于感冒的流清鼻涕的癥狀。

　　游泳中的呼吸造成腦部缺氧頭暈

　　游泳的呼吸是頭部在水中和空中交替完成的，口腔是完成呼吸過程的主要器官，這不同于人在陸地上鼻腔的自然呼吸過程。游泳者在水中受到來自水對胸廓１２－１５公斤的壓力，游泳時要正常地進行呼吸過程，必須克服水的壓力，而這無形中增加了呼吸的難度。一定時間或距離的游泳，由于呼吸因素的影響，會給人體帶來類似缺氧的癥狀，而這種癥狀的表現即微微的頭暈。

　　頭部和身體散熱速度快導致寒冷

　　由于人體頭部皮膚的毛細血管最豐富，血液循環(huán)也最旺盛，所以頭部的散熱能力較高。游泳運動后，身體出汗，體溫升高，起水后，由于身體表面分布有殘留的水珠，或淋浴后頭發(fā)較濕，易造成短時間內頭部和身體熱量的散失，因此會有寒冷的感覺。

　　掌握運動量注意保溫可克服該癥狀

　　首先，要注意正確的呼吸方法，最好在水中先慢游一定的距離，待身體基本適應后，游速再由慢到快。其次，要根據自己的身體狀況掌握好運動量，并在運動中適當休息，避免身體的過度疲勞。第三，起水和淋浴后要及時擦干頭發(fā)和全身，休息時要身披毛巾衣，淋浴后要及時穿好衣服，待身體的汗消退以后再到室外，以防體溫的快速降低。

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