這幾大辦公室疼痛，你有中招么？

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　　摘要：一天上班下來，有沒有常常覺得頸部酸痛，脖子忽然不能轉(zhuǎn)？一直用鼠標(biāo)，手腕會僵直無力？長時(shí)間對著電腦，眼睛干澀發(fā)紅？腰部生理曲度改變，椎間盤突出……還有手指痛、肩痛、腿痛、頭痛！

　　我國的慢性疼痛患者超過1億，并且還有不斷增長和年輕化的趨勢。其中，腰腿痛是發(fā)病率最高的疼痛疾病，發(fā)生率僅次于感冒。而上述辦公室的九大疼痛中，你又中了幾個(gè)呢？、對于這些疼痛，又有什么方法可以緩解呢？其實(shí)，人身上就有許多“止疼開關(guān)”，可以通過按壓等方式，將疼痛感“關(guān)掉”。記者采訪醫(yī)生專家告訴你該怎么做。

　　1、頸椎痛

　　對著電腦，頸部長時(shí)間不活動，會使頸椎生理曲度改變，感覺頸部酸痛，脖子扭轉(zhuǎn)困難，更易發(fā)展成為頸椎病。

　　建議：把電腦電視屏的位置抬高幾公分，或者給電腦顯示屏墊幾本厚書，這樣就把以前的低頭動作改為抬頭，從源頭上預(yù)防頸椎病的發(fā)生。另外，操作電腦時(shí)，腰部挺直。

　　2、手腕痛

　　數(shù)據(jù)顯示，每百人中，就有5-10人患腕管綜合征，多為長時(shí)間用電腦的人。使用鼠標(biāo)會導(dǎo)致肌腱處于高張力狀態(tài)，造成韌帶增生，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

　　建議：用鼠標(biāo)時(shí)，手臂不要懸空，選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標(biāo);鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時(shí)的肘部高度。連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時(shí)，最好休息15分鐘。

　　3、眼睛痛

　　由于光線、視角和屏幕設(shè)置等原因，35%的電腦使用者都有研究干澀、發(fā)紅腫痛、有灼傷感、視力模糊等類似癥狀。

　　建議：使用電腦時(shí)，應(yīng)將屏幕放在至少60厘米遠(yuǎn)。每20-30分鐘，眼睛望向遠(yuǎn)處，放松一下。抽空做交替望遠(yuǎn)望近的鍛煉。增加戶外活動的時(shí)間，或者進(jìn)行如乒乓球、羽毛球等運(yùn)動，這才是對眼睛最好的放松。

　　4、手指痛

　　手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1-2毫米的軟骨組織，指尖長時(shí)間用力可能造成受力區(qū)域軟骨磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺。

　　建議：有的人喜歡用觸屏手機(jī)玩游戲，但每十幾分鐘，最好就停下來，活動手指手腕，若出現(xiàn)輕度不適，及時(shí)熱敷。用觸屏手機(jī)要注意適度，在使用手機(jī)的時(shí)候，要雙手交替使用，防止單手拇指過度勞累。

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