壓力大疲倦怎麼辦？

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　　工作累，生活累，累似乎成了現(xiàn)代人們的通病，累讓我們失去活力，讓我們不能集中注意了，那累的時(shí)候，我們?cè)撛趺醋霾拍苁棺约赫褡饕稽c(diǎn)呢？

　　腰腿疼：試試做操和倒走

　　久坐的人可通過(guò)做辦公室操來(lái)緩解疲勞：站直后雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體放松，雙手向兩側(cè)伸開(kāi)緩慢地繞著身體分別順時(shí)針、逆時(shí)針各轉(zhuǎn)圈一次，轉(zhuǎn)的時(shí)候眼睛要隨著手的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。對(duì)于久站引起的腰痛可試試倒走，讓腳尖先著地，有利于后背肌肉的放松。也可以在地上放上幾本書（約4~5cm厚），然后用前腳掌踩上去，保持10分鐘左右，同時(shí)腳后跟還可以稍微上下顛一下。

　　眼睛干：打個(gè)哈欠眨下眼

　　打哈欠有助于放松眼部肌肉，是緩解視力疲勞最簡(jiǎn)單的方法。當(dāng)眼睛感到疲勞時(shí)，不妨伸個(gè)懶腰，打個(gè)大大的哈欠，并趁機(jī)站起來(lái)到窗前遠(yuǎn)眺一下。此外，還可以通過(guò)眨眼睛法緩解疲勞：眼睛平視前方，稍稍用力閉上雙眼，然后再稍稍用力張開(kāi)，重復(fù)動(dòng)作10~20次，能促進(jìn)眼球周圍肌肉的收縮和舒張，緩解視疲勞，但有高血壓、青光眼的患者不適宜做這個(gè)動(dòng)作。

　　胃口差：消食食品挑著吃

　　如果是肉食吃多了，可以榨點(diǎn)山楂汁喝，能起到消食化積的效果。寒涼食物吃多引起的胃不舒服，可喝一些姜糖水來(lái)驅(qū)寒。對(duì)于油膩食物吃多而引起的消化不良，可以生吃或涼拌白蘿卜，但需要注意的是，脾胃虛弱的人最好炒熟后再吃。

　　脾氣壞：多吃百合按太沖

　　中醫(yī)認(rèn)為“百病生于氣”，生氣會(huì)影響人氣血的運(yùn)行而導(dǎo)致很多疾病。百合具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心、寧神、潤(rùn)肺的功效，愛(ài)生氣的人可以多吃一些百合蓮子粥、西芹炒百合等食物來(lái)幫助消氣。還可以用拇指按壓太沖穴（第一和第二個(gè)腳趾趾骨交接凹陷處）3~5分鐘，對(duì)平穩(wěn)情緒有很好的作用。

　　除了這些我們還可以用一些讓自己精神放松的方式使自己不那么疲勞

　　1 溫水淋浴

　　忙碌后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強(qiáng)新陳代謝，有利于機(jī)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10~15分鐘，勿超過(guò)20分鐘。訓(xùn)練結(jié)束半小時(shí)后，還可進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

　　2 睡眠

　　睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對(duì)較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。

　　3 音樂(lè)，閱讀等

　　做一些與自己興趣愛(ài)好有關(guān)，放松精神的活動(dòng)，不失為一種好的選擇。

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