電腦族如何養(yǎng)眼？

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　　現(xiàn)在的上班族幾乎整天對著電腦屏幕，眼睛盯著屏幕的時間大大超過了眼睛可以承受的負(fù)荷。那么上班族應(yīng)該如何保護眼睛，讓眼睛免受傷害呢？下面我們?yōu)槟扑]了10招保護眼睛的小妙招，大家快來看看吧。

　　上班族易“眼睛過勞死”

　　意大利薩薩里大學(xué)職業(yè)病醫(yī)療中心的醫(yī)生們對212名銀行員工進行調(diào)查。接受調(diào)查的員工同處一個工作環(huán)境里，擁有相同的職務(wù)和健康背景。經(jīng)驗眼師檢驗，證實他們從未有過眼疾。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，30%投訴眼睛疼痛或視線模糊的人指出，他們的工作壓力過大，無法發(fā)揮專長，與同事發(fā)生摩擦和自信心不足。

　　“眼睛過勞死”的病狀是眼球內(nèi)“脈絡(luò)膜”血管破裂，血水滲過視網(wǎng)膜，造成黃斑部附近“淹水”，視覺影像糊成一片。

　　如何保護眼睛

　　1經(jīng)常眨眼

　　許多人使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少。眨眼次數(shù)減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成經(jīng)常干燥、不適。如果必須長時間用計算機，可考慮人工淚液。

　　2讓眼睛休息

　　操作計算機每40-50分鐘，應(yīng)休息10-15分鐘，年紀(jì)愈小，操作時間愈短。每10分鐘就把目光從屏幕上移開，花10秒鐘注視遠物或向上看。

　　休息時可讓眼球上下左右各方向轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，閉目仰臥或望遠，避免再近距離用眼。一天可2-3次適度熱敷眼睛。

　　3改變工作步調(diào)

　　至少每兩小時站起來走動一下，讓身體和眼睛休息一下。

　　4注意光源位置

　　計算機屏幕放置的地方，應(yīng)讓最強的光源位于側(cè)邊。而且周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕亮度。使用可調(diào)整的光源，讓光線不會直射眼睛，或造成屏幕反光。

　　屏幕反光會造成眼睛不適。最強的反光來自上方光線，包括螢光燈或陽光。關(guān)掉部份或全部的上方光源可減少反光。打計算機屏幕略微向下傾斜、使用防反光屏幕，拉上窗簾都可減少反光。

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