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白領的養(yǎng)生方法 簡單而有效

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  很多白領都一直忙于上班都不鍛煉的。下面講解幾個適合白領的中醫(yī)養(yǎng)生方法。

  搓手3分鐘

  先是兩手手心互相搓,直到手心感到微熱,再將手背互相搓,最后手指交叉,相互揉搓。手上的穴位密集,經(jīng)常揉搓這些穴位,可以對其相對應的內(nèi)臟起到保健作用。

  冷水浴3分鐘

  用冷水擦洗全身,可以促進全身血液循環(huán),剛擦時會覺得很冷,但5分鐘以后就會發(fā)熱,感覺很舒服,可以預防心腦血管疾病。

  彎腰3分鐘

  雙腳站立與肩同寬,而后逐漸低頭彎腰,雙手觸地,兩秒鐘一次,1分鐘30次。剛開始可以少彎幾次,逐步增加。這項運動可以增加腦血管的抗壓力,對于困擾很多人的偏頭疼,也有一定的緩解作用。

  仰臥呼吸3分鐘

  全身放松仰臥在床上,吸足一口氣,使肚子鼓足,然后慢慢呼出,如此反復數(shù)次。這個動作可以運動全身內(nèi)臟,使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動。既有利于消食化痰,也有利于安穩(wěn)睡眠.


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