春季養(yǎng)生之“五宜五忌”

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　　春季養(yǎng)生五宜

　　一宜：調(diào)養(yǎng)情志，振奮精神

　　春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，人不要孤眠獨(dú)坐，自生郁悶。凡事要心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性。改善不良情緒的最佳方法是培養(yǎng)熱愛生活、熱愛大自然的良好情懷，可約上親朋好友外出踏春賞花，游山戲水等，以此陶冶性情，會使氣血調(diào)暢，精神旺盛！

　　二宜：起居有常，防風(fēng)御寒

　　春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。早晨空氣清新，有利于排出夜間沉積在呼吸道內(nèi)的有害物質(zhì)，促進(jìn)新陳代謝。

　　需要提醒的一點(diǎn)是，早晨醒來后不要馬上起床，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上休息一會兒再下床。另外，早春氣溫乍暖還寒，如同孩兒臉，說變就變，常有寒潮來襲，因此在衣著方面也不可大意！

　　三宜：飲食有節(jié)，補(bǔ)益陽氣

　　由于春天人體新陳代謝加快，營養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則。忌過于酸澀，宜清淡可口；忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、烈酒等，以免助熱生火。

　　應(yīng)多選用既升發(fā)又富營養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉之類；由于冬季新鮮蔬菜較少，容易造成攝入維生素不足，所以春天來了還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜等。

　　四宜：強(qiáng)身健體，鍛煉體質(zhì)

　　春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會增強(qiáng)免疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞！

　　人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動，運(yùn)動量不宜過大，以免大汗淋漓而傷陽氣，以運(yùn)動后精力充沛、身體輕松、舒服為度。一般可選擇簡單易行的活動，如散步、慢跑、踏青、放風(fēng)箏等。

　　五宜：養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病

　　因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧?，?xì)菌、病毒易于繁殖傳播，易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以平時(shí)一定要講衛(wèi)生，勤洗曬衣被，除蟲害，開窗通風(fēng)，提高防御能力，傳染病流行時(shí)少去公共場所，避免傳染。

　　春季養(yǎng)生五忌

　　一忌：驟減衣物

　　從古至今，善于養(yǎng)生者都十分重視“春捂”的養(yǎng)生之道。俗話有“二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪”，“吃了端午粽，再把棉衣送”的說法。

　　早春之時(shí)，寒溫交替，天氣反復(fù)無常，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。驟冷還會使血管痙攣，血液粘稠，血流速度減慢，臟器缺血，于是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關(guān)節(jié)炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機(jī)造訪。

　　二忌：春困無度

　　“春困秋乏”，春天人易犯困，許多人有睡懶覺的習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為久臥傷氣。睡眠過多，無病也會躺出病來。因?yàn)榫门P會造成新陳代謝能力下降，氣血運(yùn)行不暢。春天的空氣十分清新，我們應(yīng)走出家門參加健身活動，使身體與季節(jié)的蓬勃之氣相應(yīng)，從而杜絕困倦無度的狀態(tài)。

　　三忌：飲食無節(jié)

　　早春期的飲食以高熱量為主，要注意多吃富有營養(yǎng)而又容易消化的清淡食物，不吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃腸引發(fā)疾病。胃寒者早晚喝點(diǎn)姜糖水，有御寒暖胃和防治感冒的雙重作用。

　　四忌：情致失調(diào)

　　《紅樓夢》中有黛玉葬花的情節(jié)，生活中人也常常會滋生一些感傷的情懷，這對養(yǎng)生是很不利的。情志一旦失調(diào)，外邪就會乘虛而入，造成身體疾患。因此在春天人應(yīng)該更多地看到生活的美好，使自己的心情保持舒暢。

　　五忌：過度勞累

　　春天是各種傳染病多發(fā)的季節(jié)，人的免疫力差，所以容易感染。如果過度勞累，或頻繁出入商場等人多的公共場所，在身體疲勞的情況下，容易受到細(xì)菌和病毒的感染，從而導(dǎo)致呼吸道傳染病等疾患。因此要注意勞逸結(jié)合，活動適度。

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