寒冷冬季怎樣防護(hù)好腰腿？

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　　冬天馬路上很多年輕女孩子不怕冷，穿著裙子，由此容易造成她腰腿痛。年紀(jì)大的老人不注意給身體保暖的話，更可能會(huì)腰腿痛。那寒冷冬季如何防護(hù)好腰腿？專(zhuān)家指出，冬春季正是腰腿疼痛的高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)生別忘防護(hù)好腰腿，需要從兩方面入手，一是注意保暖，二是重視預(yù)防，重在擺正“姿勢(shì)”。

　　重視預(yù)防，重在擺正“姿勢(shì)”

　　要從年輕時(shí)候開(kāi)始，就要向保護(hù)眼睛一樣保護(hù)我們的脊椎。因?yàn)榧棺档闹巫饔靡S持你一輩子，如果年輕的時(shí)候受了嚴(yán)重的損傷或者是強(qiáng)體力的勞動(dòng)，年紀(jì)大了腰腿痛是不可避免的。所以平時(shí)要注意我們的姿勢(shì)，注意我們的生活習(xí)慣，注意我們的勞動(dòng)強(qiáng)度，保護(hù)我們的脊椎，特別是要保護(hù)我們的腰椎。

　　第二個(gè)要鍛煉身體腰背肌，如果腰背肌鍛煉得很堅(jiān)強(qiáng)，那我們的腰椎就很穩(wěn)定了。

　　第三個(gè)要避免一些旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

　　第四肥胖不好，腰椎的應(yīng)力很大，而且還有剪力。

　　怎么鍛煉腰肌？

　　早上起床鍛煉十下，晚上鍛煉十下，這樣輕度的腰椎疼痛就可以緩解。還有坐的姿勢(shì)，要到靠背上。然后我們站的時(shí)候，也要有正常的姿勢(shì)。比

　　如說(shuō)抱小孩，最好是背，長(zhǎng)時(shí)間抱對(duì)腰椎影響很大的。還有在家里用吸塵器，桿子要長(zhǎng)一點(diǎn)，不要彎腰很厲害。還有睡覺(jué)的姿勢(shì)，最好是睡比較硬一點(diǎn)的席夢(mèng)思，很軟的對(duì)腰椎不好。

　　如果確定了腰椎疾病要趕快治療，不然有可能造成無(wú)法行走的后果。

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