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進入夏天,天氣馬上就要向暑、濕轉(zhuǎn)變。中醫(yī)認為,“夏氣與心氣相通”,立夏養(yǎng)生要注意重視“靜養(yǎng)”,飲食上應(yīng)增酸減苦。
飲食增酸補心
立夏過后,天氣變熱,人們會覺得煩躁上火,食欲也會有所下降。專家稱,立夏的飲食原則是“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”。入夏以后要注意清熱祛濕,益氣消暑。具體說來,飲食應(yīng)清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
另外,由于“夏氣與心氣相通”,夏季五臟屬心,宜清淡,心喜涼,宜食酸。同時要保持心情愉快,切忌暴喜傷心。
增加午睡治冬病
大多白領(lǐng)喜歡熬夜且沒有午睡的習(xí)慣,入夏以后,日照時間延長,天亮得早,黑得晚。因此,人們的起居作息應(yīng)隨之做一些相應(yīng)調(diào)整,在遵循早睡早起的原則時,中午最好增加午睡,讓大腦和全身各系統(tǒng)及時得到休息,以消除疲勞,保持充沛的精力。同時,中醫(yī)講究的冬病夏治也進入時令,特別是患有哮喘和鼻炎的病人可在入夏后內(nèi)服中藥配合針灸等方法治療。
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標簽:夏季,養(yǎng)生,酸
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