若想長壽需少吃這些東西

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　　阿拉伯有句諺語：“有健康即有希望，有希望即有一切?！毕胍】甸L壽，平時飲食還得多注意，管住嘴，吃得合適，吃得營養(yǎng)。對于養(yǎng)生，有一個方法：少吃“三白” 。

　　“三白”——鹽、糖、脂肪

　　吃鹽過多容易導(dǎo)致血壓增高、血管硬化，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。一般來說，鹽的每日攝入量以6克為宜;

　　糖是人體必需的基礎(chǔ)物質(zhì)，但過量攝入容易引起高血壓、肥胖、肝功能損傷等。做菜時，可采用淋湯汁、勾芡或?qū)⑺蟮氖澄镎褐缘姆椒?，把甜、咸的味道淺淺地鋪在食物表面，既可以滿足口欲，又不會糖、鹽攝取過量;

　　動物脂肪會加劇血管硬化，增加膽固醇，不可多吃，但也不能不吃。在每人每天食用油25克~30克的前提下，植物油與動物脂肪的比以10:7為宜。

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