最該喝水的九個時段是？

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　　1、早起后

　　人體每晚大約流失450毫升水分，晨起后會處于一種生理性缺水的狀態(tài)?？崭购缺瓬亻_水，能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。

　　2、臨睡前

　　睡前最好抿兩口水。這是因為，人熟睡時，體內(nèi)的水分會丟失，造成血液中的水分減少，血液粘稠度變高，適當(dāng)喝點水可以緩解該現(xiàn)象。

　　3、下班前

　　上班族常常忙于工作而忽略飲水，長期如此，膀胱和腎都會受到損害。建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣，不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了。

　　4、吃咸了后

　　吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。此時最好喝口涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或酸奶，因為糖分反而會加重口渴感。

　　5、飯后半小時

　　飯后不要立刻喝水，否則會沖淡、稀釋唾液和胃液，是蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議飯后半小時飲水，200毫升左右即可。

　　6、開空調(diào)半小時后

　　空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過干，甚至引發(fā)支氣管炎。在空調(diào)房逗留超過半小時，就要及時補充水分。

　　7、洗澡后

　　洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動比平時快，喝水太快對健康不利。此時應(yīng)小口慢速喝下一杯溫水。

　　8、便秘時

　　便秘的人可以適當(dāng)多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。

　　9、發(fā)燒時

　　在發(fā)高燒時，會以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會引起脫水。此時要少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水，大概每半小時喝一次。

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