老人飯后不可馬上“百步走”

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　　俗話說：“飯后百步走，活到九十九?！痹诂F(xiàn)實(shí)生活中，這句話也成為了不少人健身的金科玉律。其實(shí)，飯后百步走，怎么個走法，這是有講究的。如果生搬硬套，按圖索驥，一放下飯碗就立即“百步走”，可能會健身不成，反而傷身。

　　從消化生理功能來說，剛吃完飯后，胃部正處于充盈狀態(tài)，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，以進(jìn)行初步消化。人吃飯后，血液會大量流向胃腸幫助消化，如果飯后馬上散步，血液就會轉(zhuǎn)而流向雙腿“供能”，這對于年輕人來說影響并不大，但對于老年人來說，就會產(chǎn)生一定的負(fù)面影響。這是因為老年人隨著年齡的增長，供血器官心臟和血管都會發(fā)生退行性改變，造成供血功能降低。當(dāng)胃腸及下肢都需要大量的血液供應(yīng)時，勢必加重心臟負(fù)擔(dān)，給健康帶來不利影響。

　　同時，人胃中的消化液是由吃進(jìn)食物的條件反射而產(chǎn)生的，胃部飽滿，胃液才能分泌旺盛。如果剛進(jìn)完餐就散步，胃部在活動之中必然快速蠕動，這樣會將沒有經(jīng)過充分消化的食物過早地推入小腸，使食物的營養(yǎng)未能得到充分吸收利用。此外，匆忙起身散步，會造成一部分血液集中到運(yùn)動系統(tǒng)中去，這延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發(fā)消化不良。因此，飯后最好休息片刻，可以保證人的腸胃道得到更多的血液供應(yīng)量。

　　此外，一些患有慢性胃病，如慢性胃炎、消化性潰瘍、胃下垂病人，如果飯后散步，會增加胃腸的震動，吃進(jìn)去的食物對胃壁產(chǎn)生刺激，加重胃黏膜病變，造成潰瘍面難以愈合。行走時，由于重力的作用，還可使病人胃下垂加重。因此，患有胃病的病人，非但飯后不宜散步，就連一般的走動也要減少，飯后應(yīng)稍坐或躺一會兒再活動。

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