沒睡好覺最好別逛街、與人爭論

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　　缺覺容易導(dǎo)致疲勞乏力、脾氣暴躁、容易饑餓和健忘等問題，甚至增加生活中各種危險。美國《赫芬頓郵報》最新載文，刊出“缺覺后最不該做的6件事”。

　　做決定。美國《洛杉磯時報》刊登一項新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們因缺少睡眠而感覺疲勞時，大腦決策能力更容易偏向盲目樂觀，難以實事求是地權(quán)衡利弊做出最佳決定。

　　與人爭論。如果夜間輾轉(zhuǎn)難眠，次日早晨更難心平氣和，此時最好避免討論嚴肅的話題?！督袢彰绹鴪蟆房羌又荽髮W(xué)伯克利分校睡眠研究專家馬休·沃爾克博士的一項研究表明，缺覺時，人們更加情緒化，對負面觀點及狀況的過激反應(yīng)會增加60%，更容易情緒失控。

　　逛超市。瑞典烏普薩拉大學(xué)柯林·查普曼博士及其同事研究發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足后購物相比，人們在缺覺狀態(tài)下購買食物的熱量會多9%，購買食物的總量會增加18%。查普曼博士分析指出，這是因為缺覺時人們饑餓感更強，容易缺乏理性饑不擇食。

　　網(wǎng)上購物。與睡眠不足時購買食物一樣，此時上網(wǎng)購買其他商品也會做出不明智的選擇。其原因是，睡眠不足會降低人的邏輯推理能力、判斷能力和信息整合能力。

　　喝能量飲料。很多人在缺覺時喜歡用能量飲料趕走疲勞。然而，多數(shù)能量飲料中都含有大量的糖以及咖啡因，大量攝入不利健康。專家建議，感覺疲勞的時候，快步走及睡個午覺更科學(xué)。

　　開車。美國底特律市亨利福特醫(yī)院睡眠紊亂研究中心科學(xué)家克里斯托弗·德萊克博士表示，與酒駕一樣，缺少睡眠時的疲勞駕駛會導(dǎo)致車禍危險至少增加2倍。美國交通安全基金會執(zhí)行總裁彼得·基辛格表示，睡意就如同酒精或者藥品，會導(dǎo)致司機反應(yīng)時間延長，影響判斷力?；杌璩脸恋亻_車和酒后開車一樣危險。

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