入睡前必須摘掉的9樣?xùn)|西

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　　白天為了方便工作、生活，或者是為了更加漂亮我們經(jīng)常帶著各種附屬品，那么有哪些是在睡覺前必須摘掉的呢？

　　摘掉首飾。戴戒指、手表睡覺，起床時手指會腫脹，雖然癥狀很快就會消失，但還是會影響血液循環(huán)。還有人習(xí)慣戴著項鏈睡覺，殊不知，這些掛件在睡覺時翻來覆去地移動，增加了肌膚損傷及窒息的幾率。

　　摘掉假牙。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院口腔科主任周俊波介紹說，戴著假牙睡覺，有很多隱患：第一，人們?nèi)胨髮傺赖囊庾R遠(yuǎn)低于白天清醒的時候，一旦在睡夢中誤吞假牙，假牙的鐵鉤很可能會刺破食道，引起出血甚至危及生命；第二，長期不摘假牙，口腔中就會積累牙菌斑和病菌，很可能引起口腔疾患，并通過口腔咽喉部進(jìn)入呼吸系統(tǒng)，引起細(xì)菌性肺炎。因此，每天睡前一定要摘下假牙，并做好泡、刷、沖這三個清潔步驟。

　　趕走“濕氣”。很多上班族早出晚歸，只能晚上洗頭，不等頭發(fā)干就睡。然而，人體在入睡后處于放松狀態(tài)，抵抗力會下降，濕冷的頭發(fā)容易讓濕氣從頭皮進(jìn)入體內(nèi)，不但不利于頭部血脈運(yùn)行，還可能導(dǎo)致頭痛等不適。如果一定要在晚上洗頭，務(wù)必用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干后再睡。

　　摘掉隱形眼鏡。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師夏承志介紹，眼睛也需要呼吸，隱形眼鏡屬于眼睛里的“外來物”，長期戴會造成眼角膜缺氧，甚至使鏡片與角膜黏連，給角膜帶來感染、穿孔等不同程度的損傷。睡覺時雙眼緊閉，透氣性不良，如果再戴著隱形眼鏡入睡，只會增加損傷眼睛健康的風(fēng)險，所以，即使小睡1小時，最好也要先將隱形眼鏡摘下。

　　摘掉胸罩。戴著胸罩睡覺，不利于血液循環(huán)。美國夏威夷文明病研究所調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過12個小時的女人，患乳腺癌的可能性比戴得時間短或根本不戴的人高出20倍以上。因此，不僅在入睡前要摘掉胸罩，回家后就要立即摘掉胸罩換上家居服。

　　拿開手機(jī)。手機(jī)輻射本身就會對人體造成影響，尤其是在手機(jī)電量、信號較弱的時候，輻射會增大。睡覺時，用手機(jī)當(dāng)鬧鈴，還會將人強(qiáng)行叫醒，不利身體健康。睡覺時最好將手機(jī)放在臥室外或離人體至少一米的地方，千萬不能放在枕邊或枕頭下。

　　卸掉妝容。如果帶妝睡覺，皮膚上殘留的化妝品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，久而久之還會損傷皮膚，加速皮膚衰老?；瘖y的人一定要仔細(xì)卸妝，并用40℃左右的溫水洗凈，方可入睡。

　　擺脫醉意。晚上應(yīng)酬、巨大的工作壓力，會讓不少人帶著醉意入睡。世界健康生活方式促進(jìn)會聯(lián)合總會執(zhí)行主席夏登杰教授提醒，睡前飲酒不利健康，甚至還會使人入睡后出現(xiàn)窒息。此外，長期帶著醉意入睡，患心臟病和高血壓等疾病的風(fēng)險也會增加。如果晚上喝醉，最好喝點蜂蜜水，或吃些含碳水化合物的食物，待醒酒后再入睡。

　　忘掉煩惱。白天不順心，睡前越想越氣，翻來覆去睡不著。即便睡著了，不良情緒也會影響氣血運(yùn)行。如果睡前心情不好，不妨聽聽悠揚(yáng)的音樂、看看相聲小品，忘掉煩惱再入睡。

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