睡前洗澡太晚易影響正常睡眠

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　　睡前洗澡是不少人的習(xí)慣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心，好處不少。專家提醒，晚上洗澡得早一點(diǎn)，洗完就睡，反而睡不好，特別是喜歡泡澡的人。

　　有研究發(fā)現(xiàn)，臨睡前任何使人體溫度升高的活動(dòng)，都可能影響你正常入睡。因?yàn)橹挥挟?dāng)你的體溫降到特定溫度時(shí)，你才會(huì)安然入睡。這看上去好像和讓人們睡覺(jué)前泡澡有些出入，實(shí)則不是：洗澡可以使人心態(tài)放松，洗完擦干，能加速身體“冷卻”，使身體開(kāi)始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量，釋放得越多，你進(jìn)入睡眠就越深。

　　所以，這并不意味著你一天辛苦工作回到家后連澡也洗不成了，只是不宜在睡前泡澡。

　　建議提前一兩個(gè)小時(shí)洗澡，或者在飯后1個(gè)半小時(shí)也可以。此外，專家認(rèn)為，37℃—39℃的水溫對(duì)身體刺激較小，放松身心的作用也最好

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