藥補(bǔ)、食補(bǔ)，怎樣補(bǔ)鈣更合理？

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　　總的來說，人體鈣的補(bǔ)充主要來源于兩個(gè)方面：藥補(bǔ)和食補(bǔ)。然而，近年來，補(bǔ)鈣的廣告鋪天蓋地，面對(duì)市場(chǎng)上琳瑯滿目的鈣制劑，不少患者都無所適從。當(dāng)有患者詢問鈣劑應(yīng)如何選擇時(shí)，醫(yī)生可囑其關(guān)注以下指標(biāo)：

　?、俸}量。鈣在自然界中是不能單獨(dú)存在的，而是以化合物的形式存在。常說的鈣含量實(shí)際是指元素鈣含量。不同鈣劑的含鈣量有極大的差別，譬如碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等的鈣含量各不相同。因此，在選擇鈣劑時(shí)，不能只看全藥重量，而應(yīng)注意標(biāo)明的元素鈣量。

　?、谌芙舛?。溶解是吸收的前提，多數(shù)鈣劑要在胃酸作用下，將鈣鹽溶解為可溶解于水的鈣，才能被小腸吸收和利用。因此，補(bǔ)鈣要考慮用效果好、易被吸收的鈣制品。

　　③吸收率高低。吸收率的高低是判斷鈣劑好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)，但影響因素頗多。例如：機(jī)體缺鈣時(shí)，鈣的吸收率高，反之吸收率差；不同的年齡鈣的吸收也不同，隨著年齡的增加，吸收率逐漸降低。另外，膳食中的維生素D和各種氨基酸、乳糖均可促進(jìn)鈣的吸收，而草酸、脂肪酸、磷酸鹽、膳食纖維則可抑制鈣的吸收。

　　可按早晚各1次，或早中晚各1次的方案進(jìn)行補(bǔ)鈣。晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋，對(duì)改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果。維生素C對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用，因此，多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收。維生素D是鈣被機(jī)體吸收的載體，所以，補(bǔ)鈣時(shí)還應(yīng)適量補(bǔ)充維生素D。

　　值得注意的是，心臟病患者補(bǔ)鈣不當(dāng)，會(huì)因鈣沉積而引發(fā)意外，因此，高血壓、冠心病等心血管疾病患者應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，合理攝取鈣或服用鈣制劑，不能盲目補(bǔ)鈣。此外，正在服用甲狀腺激素、四環(huán)素、皮質(zhì)類固醇等激素類藥物的患者，補(bǔ)鈣時(shí)要聽從醫(yī)生的建議，以防鈣劑與激素類藥物相互作用，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響。

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