保健醋可保留水果中的大部分營(yíng)養(yǎng)

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　醋是家庭常用的調(diào)味品。近年來(lái)，一股“吃醋”保健的時(shí)尚悄然流行，醋的花樣變得令人目不暇接。

　　多種味道受消費(fèi)者歡迎

　　在一家藥店的保健品柜臺(tái)，老板指著一些包裝精美、瓶體頎長(zhǎng)、五顏六色的醋說(shuō)，這可不是一般的醋，而是以果汁和陳醋為原料發(fā)酵制成的醋飲料，叫保健醋。除此以外，還有用糯米、首烏、珍珠粉、花粉等制成的養(yǎng)顏醋、美人醋、貴妃醋等。他說(shuō)，目前還出現(xiàn)了專門經(jīng)營(yíng)保健醋的“醋吧”。

　　記者拿過(guò)一瓶純梅醋，看到標(biāo)簽上詳細(xì)說(shuō)明了，這種醋是將梅子發(fā)酵制成的，對(duì)其中所含的微量元素不會(huì)有絲毫破壞；可以不經(jīng)胃液消化，讓人體直接吸收。正確飲用的方法是：每日早、晚飯后，用30毫升原醋加水稀釋3—20倍后飲用，不可加糖；加熱不能超過(guò)52℃，否則不單會(huì)破壞醋里的維生素，更會(huì)使其中的活性菌和微量元素大量死亡。

　　正在柜臺(tái)邊準(zhǔn)備購(gòu)買貴妃醋的陳先生說(shuō)，他是一年前在餐桌上喝到這種醋的，覺(jué)得它味道酸甜可口，十分好喝。他認(rèn)為，比起碳酸飲料來(lái)，喝醋更加有益健康。可另一位喝過(guò)保健醋的王小姐卻說(shuō)，這種醋的確好喝，而且醋和水果都是有營(yíng)養(yǎng)的食物，但把它們放在一起到底有沒(méi)有保健作用，她就不太清楚了。

　　保健作用有多大

　　這種看著精美、喝著爽口的保健醋到底有沒(méi)有科學(xué)依據(jù)呢？哈爾濱醫(yī)科大學(xué)營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)教授唐玲光告訴記者，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度看，醋的主要成分是醋酸和有機(jī)酸。醋酸有利于糖和脂肪充分轉(zhuǎn)化為能量，防止體內(nèi)脂肪過(guò)多積累，還可以軟化血管、降低血液中的膽固醇含量；有機(jī)酸則有利于維持人體內(nèi)環(huán)境酸堿度的平衡和穩(wěn)定，使各種代謝和生理功能得以正常進(jìn)行。

　　唐教授說(shuō)，醋可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學(xué)結(jié)構(gòu)變得穩(wěn)定，不易因烹煮而破壞，從而保證食品中的銅、鋅、鉻等微量元素的溶解和吸收。因此，說(shuō)保健醋可以將水果中的各種維生素、無(wú)機(jī)鹽和其他微量元素較完整地保留下來(lái)，是有道理的。

　　唐教授指出，由于添加了不同的果蔬，保健醋的營(yíng)養(yǎng)作用也不盡相同。蘋果醋可補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾；番茄醋則能清熱解毒、平肝、解暑、止渴；蘆薈醋有抑制心律、擴(kuò)張血管、增長(zhǎng)紅血球以及抗癌等效果。飲用時(shí)可根據(jù)自身狀況加以選擇。

　　有胃、腎疾病者不宜飲用

　　唐教授說(shuō)，喝保健醋的潮流源于歐美國(guó)家和日本。國(guó)外的保健醋種類很多，包括橙、檸檬、桂圓、提子、香蕉、蘋果等幾十種水果；喝法也多種多樣，可像調(diào)制雞尾酒一樣調(diào)出不同的口味。

　　但唐教授也提醒大家，保健醋雖有營(yíng)養(yǎng)，喝時(shí)要注意以下幾個(gè)方面：一是不能大量飲用。喝醋的好處在于幫助消化，喜歡吃肉的人可在每餐之后飲用一杯水果醋，吃素或平時(shí)消化功能就很好的人，則沒(méi)有太大必要。從量上說(shuō)，每天最好不要超過(guò)20毫升濃縮汁。二是盡量不要空腹喝，或是不經(jīng)開水稀釋，這會(huì)對(duì)胃造成一定傷害。三是患胃潰瘍、胃酸過(guò)多的人、糖尿病患者不宜多喝。四是對(duì)水果過(guò)敏的人在喝之前要詳看說(shuō)明，避開相應(yīng)的水果醋。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。