切記——養(yǎng)生誤區(qū)，越養(yǎng)越亂

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　　如今，越來越多人重視健康，可是這種重視的背后，卻缺乏基本的科學(xué)支持，人們也許翻一翻報(bào)紙，斷章取義，抓出一段文字，就不加驗(yàn)證地開始模仿，結(jié)果，往往“越養(yǎng)”身體越差，不知不覺，還釀出大病來。切記不要出現(xiàn)養(yǎng)生亂象，越養(yǎng)越亂。

　　“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”這句話刻骨銘心！我總是在想，為什么會(huì)有這么多奇談怪論會(huì)被當(dāng)作真理傳播-太多的人，把謠言當(dāng)真理，把傳言當(dāng)科學(xué)，把信息當(dāng)知識(shí)！所以，無知的最高境界，不是沒有讀過書，而是太多的“知識(shí)障礙”在養(yǎng)生觀點(diǎn)中，有幾個(gè)最著名的，最可笑的“常識(shí)”，如果你真的按照這種“常識(shí)”去嘗試養(yǎng)生，那就要“恭喜你”可以去準(zhǔn)備做醫(yī)院的?？土似渲兄?，就是鼓勵(lì)普通人，每天要喝八杯水（一杯250毫升，八杯2000毫升）！說是可以清潔身體、改善皮膚，尤其是美容院的里的美容師，她們總是經(jīng)常頂著自己滿臉的青春痘，指導(dǎo)你每天要喝八杯水這種觀點(diǎn)非常普遍，所以，你會(huì)經(jīng)?？吹胶芏嗳?，弄一個(gè)保溫杯，動(dòng)不動(dòng)喝口水，或者搞一個(gè)一次性紙杯，不停地接水喝！

　　到別人家做客，主人也會(huì)立刻給你倒水，好像你是剛從沙漠里回來的難民喝水的習(xí)慣是如此深入人心，以致于從未有人懷疑它的合理性！就像吃米飯一樣成了理所當(dāng)然的習(xí)性！這些原本在饑荒年代沒有辦法才形成的救命習(xí)慣，到了和平時(shí)代，卻也依然被保留下來！于是生活富起來，習(xí)慣卻還是饑荒年代的習(xí)慣我從十年前開始懷疑“喝八杯水”這個(gè)說法，我甚至認(rèn)真地觀察貓啊、狗啊、雞啊、羊啊，看看它們會(huì)不會(huì)動(dòng)不動(dòng)喝水！我發(fā)覺它們只有真正口渴的時(shí)候會(huì)喝少許！打開動(dòng)物世界的頻道，仔細(xì)觀察每一個(gè)物種，也沒有看到動(dòng)物做這種奇怪的動(dòng)作那么人是否特殊呢-很多人說，水占身體的70%，當(dāng)然需要不斷地喝水。

　　我在想，蘋果樹都用不著一天澆八次水，玫瑰花一天也就澆一次水！水在植物體內(nèi)占的比例比人還高，為什么都不需要澆那么多水，人反而需要我從十年前開始，為了“實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)”，從那以后，我就不喝水，也不喝茶！每天的水分都從食物中一起獲得，而不是單獨(dú)喝水！水果、蔬菜中都有水，蔬菜湯、肉湯里也有水，食物中的水，和食物中的營(yíng)養(yǎng)按照一定比例同時(shí)攝取，這才是人體真正的需要人體內(nèi)的生化反應(yīng)本身也會(huì)制造水，碳水化合物釋放熱量的時(shí)候，也會(huì)釋放水！如果豐富食物的種類，從食物中獲取水分，完全可以滿足身體的需要，而且可以帶來均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　水對(duì)于身體而言，是一種非常容易過量，引起“水中毒”的物質(zhì)！當(dāng)喝進(jìn)大量的水以后，血液被大量的水稀釋，滲透壓降低，水就會(huì)通過細(xì)胞膜滲入細(xì)胞內(nèi)，致使細(xì)胞水腫而發(fā)生“水中毒”。同時(shí)，飲水會(huì)稀釋胃酸，使得食物消化難度增加，導(dǎo)致胃的負(fù)擔(dān)加大！更重要的是，水會(huì)不斷地通過尿液，將身體內(nèi)部的維生素和礦物質(zhì)帶走，導(dǎo)致微量元素的缺乏！

　　事實(shí)上，如果不是在沙漠里口渴的特別需要，單獨(dú)喝水無異于在吃垃圾食品！因?yàn)閱为?dú)的水沒有任何其他營(yíng)養(yǎng)，沒有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂類，按照世界衛(wèi)生組織定義的垃圾食物“低蛋白質(zhì)、低維生素、低礦物質(zhì)”水完全符合如果你喝的是蔬菜汁、水果汁，你可以同時(shí)獲取水、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、少許植物脂肪！不喝水，把肚子空間騰出來，改喝蔬菜汁、水果汁，或者直接吃水果，身體就會(huì)好得多，皮膚也一定會(huì)更好現(xiàn)在是冬季，喝水還會(huì)帶著身體的能量，使得身體變得更加虛弱！

　　很多人說，冬天多喝水，可以防止皮膚干燥，簡(jiǎn)直是胡鬧！能夠防止皮膚干燥的是油不是水！如果你把身體浸泡在水里，你會(huì)滋潤(rùn)么-你只會(huì)脫皮、起皺要想防止冬天皮膚干燥，你必須多喝油，而不是水！油才可以鎖住水分！煮水的時(shí)候，加些油，水蒸發(fā)的就會(huì)很慢！多喝油，加維生素A，和E，才能夠在冬天保護(hù)好皮膚、血管、和身體內(nèi)的各種膜組織！因?yàn)檫@些膜的成分，是油而不是水油，是無法真正多喝的，因?yàn)槎嗪戎?，身體會(huì)自動(dòng)拒絕！所以，不必?fù)?dān)心！你可以將芝麻油、菜籽油、橄欖油加到食物中，或者營(yíng)養(yǎng)早餐里、湯里，一起食用。

　　記住，你的每根血管、每個(gè)細(xì)胞、每個(gè)腦細(xì)胞都需要油！油才是你缺乏的，而水，你根本不缺少喝水，多喝油！你也許從來沒有聽過，但是現(xiàn)在你可以試一試看！到今年冬天，也許你會(huì)看到自己，煥發(fā)光彩，精神飽滿，而且不怕冷了。

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