關(guān)于喝水需注意的5點常識

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　　1什么時候喝水？

　　不要等口渴時才喝，因為那時你身體里已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了！

　　2喝多少水？

　　正常人每天所需水分約為1.5公升左右，以杯來計算的話，大約等于8杯200毫升的水。

　　3怎么喝水？

　　大口吞咽喝水的方式不利于健康。喝水太快太急會把很多空氣一起吞咽下去，引起打嗝或是腹脹。喝水應該一口一口地慢慢喝。

　　4該不該補水？

　　根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則需要多補充一些水。

　　5喝什么水？

　　白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30℃以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

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