好吃又不發(fā)胖的額4款宵夜

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　　現(xiàn)在許多人普遍都會很晚才休息，因此多數(shù)的人都有吃夜宵的習(xí)慣。但是臨睡前吃東西很容易導(dǎo)致我們發(fā)胖，可是不吃肚子餓也難以入睡。那么有沒有吃了不容易發(fā)胖的夜宵呢？下面給大家介紹好吃不發(fā)胖的夜宵推薦，供大家參考。

　　好吃還不會發(fā)胖的宵夜

　　1熱豆?jié){

　　在低能量下具有非常好的飽腹感，能及時緩解饑餓，同時又不會造成能量過剩問題。如能配合少量谷類做成五谷豆?jié){更好。

　　2馬鈴薯

　　馬鈴薯是營養(yǎng)最豐富的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，而且所含的熱量也很低，僅為大米的21%。另外，馬鈴薯含有豐富的柔軟膳食纖維，能給人帶來很強的飽腹感。睡前吃馬鈴薯不僅不會讓你發(fā)胖，而且還能讓你睡得更加香甜。

　　3燕麥片

　　燕麥和馬鈴薯一樣，能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質(zhì)，更能放松神經(jīng)，有柔和的安眠功效。首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達(dá)大腦并在那里轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。

　　4熱湯面

　　碎疙瘩湯等高水分面食，可以少放一點面條和面疙瘩，添加雞蛋、少量肉末和蔬菜等，煮軟之后也是很好的夜宵選擇。

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