這六大運動減肥誤區(qū)，一定要看看

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　　愛美是女孩子的天性，特別是到了夏季，女孩子們都會想方設(shè)法的減肥，把自己變得美美的，多運動也是減肥的一種方式，那么夏季運動減肥的六大誤區(qū)是什么呢？

　　首先，很多人都認為運動過后把汗逼出來就可以減肥，其實這種想法是錯誤的。我們運動后之所以會出汗是因為一定強度的鍛煉過后，身體通過流失部分水分而降溫的過程。如果這種水分流失促使體重有所減輕，那這種情況只能持續(xù)幾個小時。原始重量會在身體補水之后迅速恢復(fù)。

　　其次，就是有些人認為要運動到20分鐘以上才可以燃燒脂肪，達到減肥的目的，其實不然。運動20分鐘后能否燃燒脂肪，要依據(jù)健康狀況、個人因素及鍛煉水平來定，并非以同樣的速度消耗能量。

　　第三，運動時應(yīng)當要喝大量水也是不完全正確。喝水的量要依據(jù)個人的身體的反應(yīng)來定，適當回應(yīng)口渴的感覺，這個感覺可以預(yù)防身體脫水的風險。因此應(yīng)該根據(jù)口渴的程度適當飲水，不能多也不能少。

　　第四，大量的運動身體都會產(chǎn)生疼痛，于是很多人認為要忍受這些痛苦才可以達到減肥的目的，事實并非如此。因為這是身體表達機能障礙的信號，不應(yīng)忽視或者低估它們，這種疼痛警報可以防止受傷或者意外事故。特別是細微的肌肉疼痛，因為它意味著劇烈運動時間過長，它的出現(xiàn)或許是要勸告您休息一天。

　　第五，運動并不是百分之百可以達到減肥的目的。要達到減肥的目的就應(yīng)該消耗比飲食中含量更多的卡路里才能達到減肥的目的，運動并不意味著減肥，因為如果運動能夠增加能量消耗，那么它同時意味著食物熱量的增加。為了減重，應(yīng)該減少食物攝入，同時保持飲食均衡?？傮w來看，即使運動并沒有使您減重，但它對健康已十分有益。

　　最后，很多人擔心只要停止運動，肌肉就會轉(zhuǎn)化成脂肪，這種想法也不正確。肌肉和脂肪是兩種不同的生物組織，從來不會相互轉(zhuǎn)化。規(guī)律強度的體力活動會使肌肉群增加，有時也伴有脂肪群的減少。缺乏鍛煉時，脂肪就可能在體內(nèi)堆積。因此飲食必須適應(yīng)能量的消耗，并且在沒有進行體力活動的情況下減少一定份量，否則，過量的食物可能就會被儲存為脂肪。

　　以上六點就是運動減肥的誤區(qū)，總之，運動也許不一定達到減肥的目的，但是運動確實會使我們的身體變得更健康。

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