熱心醫(yī)生首頁 >健康養(yǎng)生 >正文
熱心醫(yī)生,提供一對一快速咨詢服務。
熱心醫(yī)生,同時每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識、養(yǎng)生方法和飲食推薦,為您的健康保駕護航。
出汗是一種正常的生理活動,但由于大量出汗可以丟失大量水分和鈉、鉀、鈣等離子,因此,大量出汗而不及時補充相應的液體,可以引起血液濃縮和離子平衡失調(diào),此時人體的運動能力明顯下降,肌肉無力,全身酸軟,頭昏,嚴重時可以出現(xiàn)惡心嘔吐,甚至昏迷等癥狀,對于心血管系統(tǒng)存在慢性病理變化的患者,后果更為嚴重。
夏天的體育健身活動可以選擇清晨或太陽即將下山時的傍晚進行,不能在陽光直射環(huán)境中進行健身活動。在濕度較大的環(huán)境里,汗液不容易蒸發(fā),散熱比較困難,出汗量增加,如果進行體育健身活動更容易發(fā)生中暑。夏天健身強度適當降低,持續(xù)時間適當控制,或者進行間歇性健身活動,不可一次運動持續(xù)很長時間。
健身活動過程中注意選用適當?shù)娘嬃?。由于汗液中含有各種離子,不能只喝白開水??梢宰约号渲七\動飲料,1000毫升開水中加入6克食鹽,20克到40克葡萄糖(糖尿病患者可以少加或不加糖)。綠豆湯、南瓜湯也有很好的防暑解渴的作用。
運動過程中的飲水也有講究,要少量多次,不要一次喝很多水,也不要等到口渴了才喝水。飲料的溫度要適宜,不宜太低,運動后禁忌立刻喝冰水或吃冷飲。運動膳食中適當增加深色綠葉菜,多喝些菜湯。
熱心醫(yī)生,是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務平臺,通過熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號或者APP,您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務,同時也可以與病友進行交流。
熱心醫(yī)生,守護全家健康。
標簽:健身,中暑,出汗
人流后多久能健身 能跑步嗎? 女,24歲2017-06-30 02:27
描述:你好 人流一個月兩天了能跑步嗎[詳情]
健身可以喝咖啡嗎 背上毛囊炎怎么治療 男,27歲2017-06-30 02:27
描述:你好 健身可以喝咖啡嗎?[詳情]
健身后胸肌痛用力吸氣疼是怎么回事 該怎么辦 男,22歲2017-06-30 02:27
描述:最近健身后 第三天右側(cè)胸肌部位非常痛,于是休息一個...[詳情]
腰疼是什么原因引起的 健身房鍛煉腰力對同房有幫助嗎 男,29歲2017-06-30 02:27
描述:請問一下我腰疼,咳一下腰子都感覺疼,吃的六味地黃膠...[詳情]
遺精可以服用鎖陽固精丸嗎 服藥期間可以健身嗎 男,24歲2017-06-30 02:27
描述:你好 我服用鎖陽固精丸期間,可以健身 做劇烈運動嗎...[詳情]
copyright © 2012-2024 廈門沃鴻信息技術有限公司版權所有 閩ICP備13021446號-19