5大招幫你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 實(shí)時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　成功的要素之一是持之以恒，健身也不例外，可半途而廢的情況并不少見(jiàn)。據(jù)美國(guó)《炫耀》雜志報(bào)道，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)不妨試試下面幾個(gè)辦法：

　　攜帶計(jì)步器。多項(xiàng)研究表明，攜帶計(jì)步器的人更容易堅(jiān)持。因?yàn)橛?jì)步器會(huì)準(zhǔn)確告訴你每天走的步數(shù)，隨時(shí)提醒你運(yùn)動(dòng)量是否不足。運(yùn)動(dòng)專家認(rèn)為，正常人每天應(yīng)至少走一萬(wàn)步。

　　寫運(yùn)動(dòng)日記。人們很容易高估自己的運(yùn)動(dòng)量，所以專家建議寫個(gè)運(yùn)動(dòng)日記。它能如實(shí)記錄下你每日的運(yùn)動(dòng)情況。如果你想偷懶，看看記錄就會(huì)讓你心生愧疚，從而督促你堅(jiān)持。

　　找個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴。除了事業(yè)，運(yùn)動(dòng)同樣需要志同道合的朋友。當(dāng)你懶得動(dòng)彈時(shí)，朋友的熱情會(huì)感染你。最重要的是，幾個(gè)人一起運(yùn)動(dòng)會(huì)充滿樂(lè)趣。

　　盡量晨起鍛煉。晨練的人最容易堅(jiān)持。因?yàn)楣ぷ饕惶旌?，人往往不想?dòng)，只想好好休息。此外，晨練還有另一個(gè)好處，它能讓你一整天精力充沛，并讓你因堅(jiān)持而獲得一種成就感。

　　適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己。每完成一個(gè)運(yùn)動(dòng)目標(biāo)，就要懂得犒勞自己。當(dāng)然獎(jiǎng)品不能是美食，可以享受一次泡沫浴，或買件漂亮的小號(hào)新衣服展示一下“運(yùn)動(dòng)成果”。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。