春季如何預(yù)防過(guò)敏睡個(gè)好覺(jué)

熱心醫(yī)生，提供一對(duì)一快速咨詢服務(wù)。

熱心醫(yī)生，同時(shí)每日為大家提供優(yōu)質(zhì)健康知識(shí)、養(yǎng)生方法和飲食推薦，為您的健康保駕護(hù)航。

　　一年一度的過(guò)敏季節(jié)又來(lái)了，給易過(guò)敏人群帶來(lái)諸多不適，打噴嚏、鼻塞、身體發(fā)癢……這種情況下，如何才能睡得香？近日，《赫芬頓郵報(bào)》網(wǎng)站刊文建議通過(guò)做些改善措施，盡量減少臥室中的過(guò)敏原，以期帶來(lái)優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　保持空氣清新 外出怕花粉？只好躲在家里。不過(guò)躲在室內(nèi)也不是萬(wàn)全之策，家里的灰塵，寵物毛發(fā)等依然可以成為過(guò)敏原。所以，為了使室內(nèi)空氣盡可能清潔，不妨使用空氣凈化器。一些植物也可以改善空氣質(zhì)量，比如蘆薈，常青藤等。

　　開(kāi)啟除濕機(jī) 溫暖、潮濕的空氣容易滋生霉菌、螨蟲(chóng)和細(xì)菌，它們也會(huì)導(dǎo)致過(guò)敏。如果空氣過(guò)于潮濕，開(kāi)啟除濕機(jī)也很有必要。當(dāng)然，如果空氣過(guò)于干燥，也應(yīng)該適當(dāng)開(kāi)啟加濕器。

　　床單要整潔 床上用品的質(zhì)量決定睡眠的舒適程度。過(guò)敏季節(jié)一定要定期清洗床單和被罩，至少每周清洗一次，讓你的床單遠(yuǎn)離灰塵，花粉，死皮等引起過(guò)敏的物質(zhì)。

　　選擇抗過(guò)敏產(chǎn)品 有些床上用品即使經(jīng)常清洗，也不一定能有效預(yù)防過(guò)敏的發(fā)生。如果您對(duì)過(guò)敏原非常敏感，不妨考慮選用技術(shù)更先進(jìn)的抗過(guò)敏面料。

　　拒絕寵物進(jìn)臥室 有些人喜歡和自己的寵物相擁而眠，或者在同一個(gè)房間給寵物搭一個(gè)窩。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)人群來(lái)講，這并不是一個(gè)明智的選擇。寵物的皮毛會(huì)吸附花粉、泥土等過(guò)敏原，寵物皮毛本身也會(huì)讓你噴嚏連連。所以，在過(guò)敏季節(jié)，最好不要讓它們進(jìn)入臥室。

　　睡前洗澡 有人喜歡早起洗澡，但是在過(guò)敏季節(jié)，為了睡個(gè)好覺(jué)，最好還是晚上睡覺(jué)前洗澡。清洗掉一天下來(lái)的灰塵和污垢，換上干凈衣服，這樣就不會(huì)把過(guò)敏原帶到床上。而且，睡前一個(gè)熱水浴還有助緩解鼻塞，有助睡眠。

　　睡前勿飲酒 酒精會(huì)導(dǎo)致睡眠斷斷續(xù)續(xù)，而且還會(huì)導(dǎo)致普通花粉引起的打噴嚏、鼻塞、瘙癢等癥狀加重。所以睡前別飲酒，睡眠的質(zhì)量才會(huì)更高。

　　按時(shí)服藥 如果過(guò)敏很嚴(yán)重，醫(yī)生建議服藥，一定要記得按時(shí)服藥。

　　定期更換床墊和枕頭 床墊和枕頭使用的時(shí)間越久，積累的灰塵、皮屑，汗水和人體油脂就越多。如果對(duì)螨蟲(chóng)過(guò)敏，那么，長(zhǎng)期不換床上用品將加重過(guò)敏癥狀。專家建議每半年左右要更換枕頭，床墊則一般可以持續(xù)5~10年。

熱心醫(yī)生，是99健康網(wǎng)旗下健康咨詢服務(wù)平臺(tái)，通過(guò)熱心醫(yī)生網(wǎng)站、微信號(hào)或者APP，您可以快速獲得醫(yī)生的專業(yè)服務(wù)，同時(shí)也可以與病友進(jìn)行交流。

熱心醫(yī)生，守護(hù)全家健康。