秋凍多吃柿子和梨好潤肺

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　　多吃柿子和梨好潤肺

　　深秋天氣漸涼，人們的胃口一天比一天好，但也有一部分人由于季節(jié)性情感障礙的緣故，變得“悲秋”，這將直接影響到人的脾胃功能，產(chǎn)生厭食或食欲亢進(jìn)。

　　記者從市營養(yǎng)學(xué)會(huì)了解到，順著大自然節(jié)氣，吃當(dāng)令水果最好了，飲食調(diào)養(yǎng)，“清潤”為宜?？啥喑孕r(shí)令果蔬，如蘿卜、番茄、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等，這些食物具有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效。從養(yǎng)生的角度上講，入秋后應(yīng)當(dāng)抓住秋涼的好時(shí)機(jī)，科學(xué)攝食，不能由著自己的胃口，饑一餐飽一頓。三餐更要定時(shí)、定量，營養(yǎng)搭配得當(dāng)。

　　“秋凍春捂”慢慢添衣

　　“秋凍春捂”是我國民間素有的說法。專家稱，秋天的氣候變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)好的老年人衣著以輕薄為宜，不可頓增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)抗寒能力。抵抗力弱的老年人，宜逐漸增衣，切不可頓增頓減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新老疾病。

　　登山慢跑鍛煉最好

　　秋雨連綿，氣溫下降。宜人的秋季，也是鍛煉身體的黃金季節(jié)，這里列出幾種比較適宜秋天的健身運(yùn)動(dòng)。登高，一般指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能有些特殊益處。慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能。

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